Inštrukcie

Počas štúdia sa unavuje nielen mozog a oči študenta, ale aj telo študenta. Najlepšou dovolenkou by preto bola aktívna zábava. A tento koncept znamená veľa: môže to byť krátka rozcvička doma, pravidelné športovanie v sekcii, jogging v lese alebo na štadióne, aktívne hry na čerstvom vzduchu a dokonca aj prechádzka po uliciach. Všetky tieto druhy rekreácie majú priaznivý vplyv na mozog, udržiavajú telo v dobrej kondícii, pomáhajú relaxovať a relaxovať. Navyše aj po krátkodobom cvičení sa v tele zvyšuje podiel endorfínov – hormónov šťastia. To znamená, že dobrá nálada po intenzívnej aktivite je zaručená a môžete začať študovať s novým elánom.

V dobrom zmysle dôjde k zmene prostredia na oddych. Ak študent celý týždeň videl len steny svojho domova, univerzity a knižnice, nemôže zostať doma. Musíte sa dostať na nové miesto, aby sa váš mozog mohol prepnúť do iného prostredia. Na tento účel je vhodná rekreácia v prírode, výlety do divadla alebo múzea alebo návšteva zábavných podujatí. Aktívny oddych môžete spojiť so zmenou prostredia a navštíviť diskotéku alebo nočný klub. Stále sa však neoplatí unášať takýmito inštitúciami: nie sú také lacné pre tých, ktorí ešte nemajú peniaze, a tiež sa dobre ťahajú a odvádzajú pozornosť od hlavnej činnosti študenta - dobrého štúdia.

Stretnutia s priateľmi, párty a hry sú skvelým rozptýlením od problémov a každodenných záležitostí. S veselou partiou sa môžete stretnúť vo všedné dni aj cez sviatky, len nezabudnite na svoje povinnosti a nahromadené úlohy, ročníkové práce či testy. Tráviť čas s priateľmi je nevyhnutnosťou, no niekedy je takáto zábava až príliš zábavná.

Iný typ duševnej aktivity môže tiež pomôcť mozgu oddýchnuť si a uvoľniť sa. To môže osloviť najmä tých študentov, ktorí uprednostňujú domáce stretnutia pred hlučnými večierkami v baroch a kluboch. Čítanie knihy, sledovanie filmu, rébusy alebo ručné práce sú skvelým rozptýlením od učenia a pomáhajú vám relaxovať. Len 2-3 hodiny takýchto pokojných aktivít pomôžu unavenému telu zotaviť sa a vrátiť ho do plnej aktivity.

Spánok je skvelý spôsob, ako obnoviť silu, takže ho netreba zanedbávať. Väčšinou to totiž dopadne tak, že študenti či školáci najčastejšie nespia, unavia sa a preto sa nevedia sústrediť na prácu. Ak máte za sebou voľno a veľa prebdených nocí, najlepšie urobíte, ak pôjdete skoro spať.

V súčasnosti nie je takmer žiadne dieťa, ktoré by rado chodilo do školy. Čaká nás február a marec – pre študentov najťažšie mesiace. Už mi dochádzajú sily, ráno je vonku ešte tma a na prvú hodinu sa vstáva veľmi ťažko. Koniec zimy predstavuje vrchol vírusových ochorení a záverečné testovacie práce sú za dverami.

Redaktori Letidoru si zaspomínali na školské roky a podelili sa o niekoľko myšlienok, ktoré im pomôžu prežiť najdlhší akademický štvrťrok roka.

Netrápte sa maličkosťami

Teraz sa test z matematiky javí ako strašné utrpenie, ale spomenie si naň študent o pár rokov? Sotva.

Povedzte svojmu dieťaťu, že starosti s učením sa často ukážu ako „prázdne“. Spomeňte si na svoje školské a študentské časy. Potom ste sa obávali testov a skúšok, no teraz si už len ťažko spomeniete na meno učiteľa, ktorý bol postrachom všetkých detí.

Títo hlúpi nezávislí zaberajú veľa nervov a času.

Naučte svojho študenta klásť si otázku „Čo mi chýba? Je dosť možné, že o nič nejde.

Je pravda, že táto skutočnosť neruší prípravu na test. Musíte len zmeniť svoj postoj k situácii.

Chyby vám pomôžu ísť ďalej

Keď príde choroba a únava, domáce úlohy sa nahromadia ako snehová guľa. Keď dieťa neustále robí chyby, cíti sa ako zlyhanie.

Pomôžte mu pozrieť sa na situáciu inak. Naučte sa nesústreďovať sa na fakt chyby, ale ťažiť z chýb.

Chyby nám pomáhajú zmeniť sa. A častejšie - k lepšiemu.

Dôležité je len napredovať a nevzdávať sa.

Nebuďte leniví získať nové skúsenosti

Nové skúsenosti sú obohacujúce. Keď je študent unavený z hodín, pripravte mu na víkend zaujímavú aktivitu. Musí to byť niečo zásadne nové. Ísť do kina a McDonald's nie sú vhodné.

Choďte do jazdeckej školy, choďte na motokáry. Nečakaný a čerstvý zážitok je veľkým emocionálnym šokom, ktorý prospeje vám aj dieťaťu.

Neexistujú nemožné úlohy, zložité len zaberú viac času

Deti sa obmedzujú, keď povedia: „To nemôžem urobiť“. Pomôžte im myslieť inak. Ak to nevyjde teraz, vyjde to inokedy. Krok za krokom, smerujúci k cieľu, určite dosiahne svoj cieľ.

Je nesprávne porovnávať sa so svojimi spolužiakmi. Dieťa totiž nevidí celý obraz. Je celkom možné, že mu Vasyova matka pomáha robiť domáce úlohy. Alebo chlapec študuje vo dne v noci, aby dosiahol dobré výsledky. Čo je dobré pre neho, nie je vždy dobré aj pre ostatných.

Vždy je na výber

Ak nemáte silu študovať, urobte si náhlu prestávku na niekoľko dní. Triedny učiteľ alebo riaditeľ vám vždy vyjde v ústrety, čo sa týka zdravia (aj psychického) dieťaťa. V prípade potreby môžete navštíviť kliniku pre príslušný certifikát.

Nič sa nestane, ak študent zostane doma, dostatočne sa vyspí a naberie sily. Práve teraz ich tak veľmi potrebuje!

Stránka bola pridaná medzi obľúbené

Stránka bola odstránená z Obľúbených

Prečo sú školáci takí unavení?

• 21445
• 08.11.2017

Počas školských rokov som mal viackrát myšlienku, že som chorý na niečo vážne. Nie, nemyslel som to preto, aby som vystrašil svojich rodičov a nešiel do školy. Mal som tieto myšlienky, pretože som sa takmer každý deň cítil unavený. Veľmi unavený.

Teraz sa to stalo bežnou myšlienkou – školáci sú preťažení, ich zdravie je ohrozené, treba znížiť počet vyučovacích hodín a domácich úloh. Vieš? Nie, nie. Nie je to o hodinách alebo domácich úlohách.

Ak si spomínate na svoje školské roky, potom sa vyjasní táto zvláštna vec: byť veľmi unavený deň čo deň počas štvrťroka som celkom ľahko a bez únavy zvládal porovnateľnú, ba dokonca väčšiu záťaž počas prázdnin.

Typický školský deň na strednej škole je 7-8 vyučovacích hodín v škole plus 2 hodiny domácich úloh. A do súmraku som už nemal žiadnu silu. Chcela som sa zahrabať do vankúša a plakať od únavy a sebaľútosti. Ale prišli sviatky a stal sa zázrak! Mohol som sa usilovne učiť tú istú matematiku 10 alebo 12 hodín denne, aby som dohnal alebo pracoval na tom, čo mi nevychádzalo, no v noci som sa necítil vyžmýkaný ako citrón. prečo?

Rozprával som sa na túto tému s bývalými spolužiakmi a súčasnými spolužiakmi na vysokej škole a presvedčil som sa, že situácia, ktorú som opísal vyššie, nie je dôsledkom mojich individuálnych vlastností, ale úplne bežnou vecou.

Úroveň hluku

Škola je veľmi hlučná. Samozrejme, že si na to zvykneme a tento neustály hluk počas prestávok ani poriadne nevnímame, ale ovplyvňuje to náš výkon. Nie nadarmo sa ľuďom, ktorí pracujú vo výrobe, odporúča nosiť tlmiace slúchadlá a takúto prácu považujú za škodlivú. Tu je typický školský deň. 15 minút pred prvou lekciou a potom 7 prestávok po 10-20 minút, len 2 hodiny denne existencie vo veľmi hlučných chodbách. Žiakom je vstup do tried zakázaný, pretože sú vetrané. Na chodbách školy je súčasne 800 ľudí. Aj keď len rozprávajú a nekričia, kričia, kričia a smejú sa, stále to bude hlučné. Kde ste videli školákov, ktorí cez prestávky nekričia a nekričia?

Úroveň stresu

"Budú sa pýtať alebo sa neopýtajú?", "Dnes je skúška, čo ak je to ťažká možnosť?", "Lenka o mne opäť povedala niečo škaredé, pozri, ako sa všetci smejú," "Tamara Petrovna v zlej nálade opäť zakričí a ja na prvom stole, to sa mi stane“, „Igor opäť narazí na nového chlapa. prihovárať sa? Potom to dostanem aj ja. Nereagovať? Je to také nechutné“, „Kde je môj zošit z fyziky?! Zabudli ste ho doma? Alebo si to niekde nechal? Ach!" dobre, atď. Koľko stresujúcich momentov sa stane počas jedného školského dňa? Áno, desiatky! Áno, sú to všetko maličkosti, ale maličkosti, ktoré spôsobujú emocionálnu odozvu, niekedy až nával adrenalínu. A keď je to takto každý deň, je jasné, že po týždni ste taký unavený, že si chcete trieť teplomer a ochorieť doma aspoň tri dni.

Náhle prepínanie

Sedíte na hodine literatúry. Olga Vladimirovna hovorí o Čechovovi, diskutujeme o „čerešňovom sade“, hádame sa, uvádzame citáty ako dôkaz, niekto obhajuje Lopakhina, niekomu je ľúto Ranevskej, v hlave sa vám už tvoria riadky eseje, ktorú už túžite napísať ... A zrazu zazvoní telefón . "To je všetko, chlapci, skončíme na ďalšej lekcii v piatok."

A ideš na chémiu. A počas prvých 10 minút hodiny vynaložíte maximálne úsilie, aby ste sa dostali z čerešňového sadu, aby ste prestali počuť údery sekery a začali sa nejako dostávať do toho, o čom učiteľ hovorí. A presne v momente, keď ste do témy úplne ponorení, a dokonca sa zdá, že problém sa začal riešiť, zvoní zvonček znova. A tak 7-8 krát denne. Každý deň.

A ak prídete na matematiku po hodine telesnej výchovy, potom sa ani nesnažíte pochopiť, o čom sa diskutuje - je to zbytočné. Mozog začne normálne fungovať až ku koncu hodiny.

A tieto neustále výkyvy, keď buď rozumiete, alebo nerozumiete, keď ste buď v čerešňovom sade alebo až po uši v logaritmoch, sú tiež vyčerpávajúce. A v hlave vám zostáva neporiadok, ktorý musíte večer rozobrať na jednotlivé časti a uložiť ich na police.

Môžu mi povedať, že sa tak učilo odjakživa a v poslednom čase deti nezačali kričať hlasnejšie, učitelia častejšie nevolali k tabuli a vyučovacie hodiny sa neskrátili. Áno, to všetko je pravda. Ale pred 20-30-50 rokmi neexistovalo také informačné pole, v ktorom by sme boli neustále ponorení. K nášmu školskému hluku, k nášmu školskému stresu a náhlemu prepínaniu sa pridáva obrovské množstvo informácií, ktoré denne dostávame z internetu. A nemôžeme si pomôcť, ale neprijímame to, pretože je to požiadavka. dnes- buďte informovaní, buďte na tému, jedzte statusy, tweety, príspevky, komentáre a novinky veľkou lyžicou. To je niečo, čo už nemôžete odmietnuť.

Neviem nakoľko mám pravdu vo svojich domnienkach. Teraz som na vysokej škole, kde nie sú malé deti, takže nie je hluk, kde nás učitelia vidia ako dospelých, takže chvíľ stresu, kde nemáme hodiny, ale hodiny trvajúce hodinu. a pol, takže neexistujú žiadne náhle prepínače. A hoci sú naše predmety vážne, požiadavky na vysokej škole sú vysoké a domácich úloh veľa, som oveľa menej unavený. A večer sa mi nechce plakať do vankúša od únavy a sebaľútosti.

Dovolím si tvrdiť, že učitelia pociťujú neustálu únavu z rovnakých dôvodov. Vyštudovali sme 11 rokov a odišli, ale oni takto fungujú celý život. Dá sa len sympatizovať.

Komentáre (12)

Ďakujem! Vynikajúca analýza. Úplne s vami súhlasím. Aj keď domáce úlohy sú teraz nielen objemnejšie, ale aj... hlúpejšie! Neexistuje jasná štruktúra a učitelia sami nevidia ciele a zámery. Alebo skôr je len jedna úloha - napchať sa! Tempo sa zvýšilo v prezentácii informácií a schopnosť detí asimilovať, ako ste správne poznamenali, sa v dôsledku ďalších vonkajších vplyvov znížila! Takže tlačíme na seba aj na deti.


Postavenie v komunite: Dôverne

Na strane: 9 rokov

Povolanie: Dôverné

Región bydliska: Dôverné

• Inteligentný učiteľ pravdepodobne nebude mať hlúpe úlohy.
  A úloha „vtlačiť“ je v zásade nemožná. Okrem toho by učiteľ nemal len „poskytovať informácie“.

  Postavenie v komunite: Používateľ

  Na strane: 11 rokov

  Povolanie: Učiteľ v

  Región bydliska: Novgorodská oblasť, Rusko

  Hovorím o praxi.O tom, čo dennodenne pozorujem a počúvam v učiteľskej miestnosti.Napriek akýmkoľvek inováciám sa situácia v škole nemení.Vtláčajú to s ohľadom na tútorov a ani sa tým netaja .
  

  Postavenie v komunite: Dôverne

  Na strane: 9 rokov

  Povolanie: Dôverné

  Región bydliska: Dôverné

  Únava študentov nie je len dôsledkom nerozumnej organizácie školského vzdelávania, ale je aj dôvodom postupného odmietania študenta študovať všeobecne, nielen v škole.
  Len v jednej veci s autorom nesúhlasím.
  Nie všetky deti sa v škole unavia, ale len tie, ktoré sa ešte prídu do školy učiť. Každý, kto už nečelí takejto úlohe, je v poriadku, najmä teraz, keď učitelia prestali byť pedantní a nesnažia sa osloviť každého žiaka. To však len potvrdzuje autorovu myšlienku, že dôvodom únavy je organizácia štúdia. A nielen únava, ale aj choroba.

  Môj najstarší syn nemohol dokončiť prvú triedu. Celý rok sa týždeň učil a mesiac sa liečil. Keď učiteľka v apríli povedala, že si ho nechá na druhý rok, zobrali sme s manželkou dieťa zo školy. Cez leto sme si sami naštudovali učivo základnej školy a rozobrali dostupné vzdelávacie materiály. Vybrali sme knihy o čítaní a svete okolo nás, nenašli sme nič vhodné z ruského jazyka a matematiky, tak sme napísali a vydali vlastné. Na upevnenie látky sme kúpili hotové pracovné zošity. Naskladnili sme si tucet rôznych slovníkov.
  Začiatkom školského roka sme si prenajali dve triedy v jednej zo škôl, pozvali ešte niekoľko detí, ktorým sa tiež v škole nedarilo, a začali sme študovať. Využili sme Výučbovú techniku, o ktorej veľa hovorím na Učiteľskej rade, v ktorej študent samostatne získava poznatky z učebnice pod dohľadom a podporou učiteľa. Môj syn to robil tri roky. Štyri lekcie denne, každá 60 minút. Za celý ten čas som nikdy neochorel.

  Keď nastal čas vrátiť sa do piateho ročníka, odbor školstva pre neho zorganizoval testovanie v jednej z mestských škôl. Nesmeli sme urobiť všetky štyri skúšky naraz. Nepovolené. Hoci každý test nezabral dieťaťu viac ako 15 minút. Členovia komisie sa ospravedlnili: "Rozumiete, nemôžeme vám dať všetky A, pretože ste neštudovali v škole." Zaujímavé hodnotiace kritériá.

  Keď môj syn opäť začal chodiť do školy, bol veľmi prekvapený, že počas vyučovania robili veľmi málo praktických úloh. Jeden alebo dva, zriedka tri. Je zvyknutý robiť 20-30.
  A ešte jeden názorný prípad. Raz, v piatej triede, matka spolužiaka môjho syna zavolala mojej manželke a povedala, že jej dieťa prišlo zo školy v slzách, nevedelo sa upokojiť, učiteľ v triede veľmi nadával a kričal. Pýta sa, ako je to u nás? Náš nič nepovedal a na otázku pokojne odpovedal, že učiteľka má dnes nejaké problémy, ktoré nesúvisia s jej štúdiom.

  Záver je zrejmý. Keď dieťa študuje predmet bez prostredníka, vlastným tempom a darí sa mu, je pokojné, neunavuje sa ani neochorie, lebo sa nerozčuľuje. Dieťa je sebaurčené, zvláda svoje štúdium a učí sa riadiť svoj život.

  Máš úplnú pravdu, Sophia. V škole treba niečo zmeniť.

  Postavenie v komunite: Používateľ

  Na strane: 2 roky

  Povolanie: Podnikateľ

  Región bydliska: región Samara, Rusko

  • Andrey, mas pravdu. V škole treba niečo zmeniť. Počet žiakov v triedach je už mimo tabuľky, okolo 35. Aký individuálny prístup je tu už teraz. Kiežby som to nejako prežil.

    Postavenie v komunite: Používateľ

    Na strane: 2 roky

    Povolanie: Učiteľ základnej školy v vzdelávacia organizácia

    Región bydliska: Čeľabinská oblasť, Rusko

    Veľmi zaujímavá skúsenosť!Vidím,že môj syn chodí do školy určite nie preto,aby sa učil.Učí sa na internete,a to sú zaujímavé informácie a praktické zručnosti,rôzne remeslá,nápady na vynálezy,ktoré realizuje rukami!A v škole má priateľov a svoju milovanú ...zborovú kaplnku! :)

Je to otrepané, ale pravdivé. Vstávajte v rovnakom čase a za žiadnych okolností nechoďte spať neskôr ako o 12. Viem, že je to ťažké, ale toto naozaj pomôže. A cez víkendy si tiež nenechajte spať dvanásť hodín. Pre mňa osobne to bolo šesťdňové obdobie a všetky olympiády boli cez víkendy, takže som nemal veľmi na výber, ale ak som nejaký deň vynechal, nešiel som vôbec.

Aj tu – ak je to možné, zaraďte hodinu spánku počas dňa. Napríklad po škole a pred doučovateľmi. Vážne poskytne silu, ktorá chýba.

Normálne jedlo, normálne raňajky, obed a večera sú už také, aké sú. Ale prvé dve dávky tam určite byť musia, inak sa o siedmej večer na kurzy jednoducho nedoplazíte. Pite vitamíny. Postarajte sa o seba: večer, ak máte nádchu, okamžite si urobte parný kúpeľ a vypite mlieko. Je to jednoduché, ale v predvolenom nastavení sa to naozaj nerobí („dobre, zmizne to samo“ nebude fungovať).

3) Plán

Urobte si rozvrh a snažte sa ho dodržiavať. Snažte sa kurzy/lektorov presúvať tak, aby sa tam dalo pohodlne cestovať a aby bola záťaž rovnomerná. Pri správnom plánovaní sa ušetrí čas. Veďte si denník, hneď sa ukáže, kde máte voľný čas.

4) Optimalizujte

Väčšina ľudí strávi na cestách aspoň hodinu a pol denne. Ak napríklad chodíte po anglicky, počúvajte v metre namiesto hudby anglické rádio a v autobuse si pamätajte argumenty na esej v ruštine. Každý deň čakáte pol hodiny na ďalšiu lekciu? Vezmite a vyriešte tucet čísel, všimnite si, koľko času to trvalo.

5) Stanovte si priority

Vzdajte sa prebytku. Ak študuješ chémiu a biológiu, tak tam asi nie je núdza o sociálne štúdiá. No, príď a povedz učiteľke, že toto je ono, ale ja prídem raz za tri týždne, povedz mi, prosím, kedy sú testy. Ak sa vyskytnú administratívne problémy, vytvorte si individuálny plán hodiny, ten je dostupný takmer všade. Inštitúty sa predsa prijímajú na základe jednotnej štátnej skúšky a nie na základe diplomov, na ktoré sa nikto nikdy nepozrie (počul som o súťaži na vysvedčenia, ale, musíte uznať, naozaj ju neotvoria, ak máte spolu 390 bodov). Uberiete si tak polovicu školskej záťaže a zbytočných hodín. Áno, učitelia sa objavia, ale to je ich problém. Vaším cieľom je absolvovať skúšku, všetky tieto nezmysly by vás nemali trápiť. V nepodstatnom predmete bude C – zbožňovaný, ale o rok si naň ani nespomeniete.

6) Inšpirujte sa

Je to ťažké, ale motivovala ma myšlienka, že „do prázdnin zostávajú tri týždne“. A tak ďalej od bodu k bodu. Odmeňte sa. Napísal som ukážku (nezáleží na tom, či je to dobré alebo zlé, v každom prípade by ste sa mali potešiť) - kúpil som nové topánky / džínsy / čo len chcete. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi – pravdepodobne ste v rovnakom veku – chváľte sa, ľutujte sa a milujte sa, ako sa len dá. Možno je to hlúpe, ale teraz sme v poslednom ročníku s priateľmi, všetci máme prácu, štúdium, skúšky, stáže a tak ďalej; Každý deň spolu obedujeme, hovoríme si, ako sme mali deň, fňukáme, sťažujeme sa atď. - a je to pre nás naozaj jednoduchšie. Toto je polhodina denne, určite existujú, ale sú skutočne potrebné na prežívanie emócií. Počúvajte sa navzájom, sťažujte sa, plačte, kňučajte - hlavná vec je, že každá myšlienka „aký som unavená“ nie je vo vnútri upchatá sebaľútosťou, ale rozlieva sa do prúdu vzájomného porozumenia.

Pravidelne si hovorte, že ľudia vyliezli na Everest a dobyli Sibír a že vy nie ste o nič horší. Zaveste si na stenu nejaké melódie, napíšte si svoj obľúbený citát do denníka, dajte si ho na šetrič obrazovky – nezáleží na tom, čo. Ak vás inšpirujú príbehy o skvelých ľuďoch, venujte 10 minút denne čítaniu jednej biografie.

Je jedno ako, ale inšpirujte sa. Aj to je práca – prinútiť sa veriť v dôveru, ktorá tam nie je. Ale táto práca bude odmenená výsledkami, pretože kvantita sa vždy zmení na kvalitu :)

7) Odpočívaj!

Nezabudnite na vykladanie. Ak sa pripravujete naozaj intenzívne a venujete tomu všetok svoj čas, tak sa to môže stať. Nezabudnite, že to nie je guma, že potrebujete čas, aby ste dostali to, čo chcete. Uvoľniť sa môžete v rovnaký čas v týždni, napríklad druhá polovica nedele je vždy voľná. Potom, mimochodom, počas týždňa vás bude motivovať táto myšlienka o druhej polovici nedele)