La piel alrededor de los ojos es una estructura delgada y vulnerable. La concentración de glándulas sebáceas, que se encargan de restaurar la capa protectora y preservar la humedad, es la mitad de baja en los párpados que en cualquier otra zona del rostro. Con un cuidado insuficiente y cambios relacionados con la edad, la piel de esta zona pierde su elasticidad, se hincha, se forman pliegues nasolagrimales y una forma anormal de los párpados.
Para prevenir el envejecimiento prematuro, se utilizan cosméticos y ejercicios para tratar las arrugas alrededor de los ojos.
Razones de la apariencia
La formación de hinchazón y pliegues en la zona periocular se asocia a muchos factores. La aparición temprana de las primeras arrugas se explica por los siguientes motivos:
Se debe prestar especial atención a las causas asociadas con los músculos oculares.
Los ejercicios para las arrugas faciales tienen como objetivo principal fortalecerlas y eliminar la hipotonía de los músculos individuales.
Gimnasia para las arrugas.
Se recomienda realizar una serie de ejercicios para las arrugas alrededor de los ojos de acuerdo con el siguiente esquema:
Cada uno de los ejercicios, que no está ligado al tiempo de ejecución, debe repetirse 5-6 veces. Este ejercicio es bueno para los párpados y la piel alrededor de los ojos. Fortalece el músculo orbicular, reduce la hinchazón, suaviza los pequeños pliegues y previene la formación de otros nuevos.
Es recomendable realizar el complejo por la noche, después de aplicar el tónico y la crema, sérum o aceite de noche.
A las personas que trabajan con frecuencia frente a una computadora se les recomienda realizar ejercicios simples para los párpados en el medio, durante un descanso de 10 minutos cada 2-3 horas. Este complejo se asemeja a ejercicios especiales para los ojos, lo que ahorra significativamente tiempo libre al trabajador y reduce el riesgo de formación de pliegues faciales en el futuro.
Los ejercicios diurnos para las arrugas se realizan de la siguiente manera:
Normas y precauciones para el cuidado facial.
Los creadores de la carga antiarrugas enfatizan que este método no solo es efectivo, sino también absolutamente inofensivo, lo que le da una ventaja sobre los procedimientos y cirugías cosméticas. Sin embargo, los cosmetólogos tienen menos confianza en los beneficios de la gimnasia facial.
La formación de arrugas en la cara (especialmente en el área de los ojos) a menudo ocurre debido a la hipotonía de los músculos individuales. Sin embargo, una disminución en el tono de los músculos faciales a menudo se asocia no con su debilidad, sino con el desarrollo de hipertonicidad muscular en otras áreas. Por lo tanto, realizar ejercicios incorrectamente sin un enfoque individual solo puede empeorar las arrugas.
Sin embargo, a pesar de todas las advertencias, puedes beneficiarte de una serie de ejercicios faciales. El efecto es más notable si el paciente no practica deportes y no recurre a masajes independientes ni profesionales.
Para no empeorar el estado de la piel durante el ejercicio, es necesario seguir las reglas de cuidado facial:
Productos de gimnasia y masaje.
Para aumentar la eficacia del complejo y saturar la piel con humedad y vitaminas, es necesario aplicar un aceite base o un producto cosmético especial (aceite, suero o crema) en la zona entrenada. Lo más beneficioso para la piel es una mezcla de 1-2 partes de aceite de oliva o melocotón y 1 parte de jugo de aloe.
Buenos análogos cosméticos. remedios caseros- Crema Idealia Eyes Contorno de Ojos Idealaizer de Vichy y crema antioxidante con vitamina E de Librederm.
Si piensas aplicar la crema más tarde, después de la gimnasia puedes aplicar un cubito de hielo elaborado con una decocción de manzanilla o caléndula en la zona del contorno de ojos. Aquellos con vasos sanguíneos frágiles en la cara deben tener cuidado con un procedimiento tan tónico.
- Cambios cutáneos relacionados con la edad;
- Solárium, estrés, falta de sueño: todo esto afecta el estado de la piel;
- Mala visión, en la que la mujer entrecierra los ojos constantemente. Aquí solo ayudará la gimnasia contra las arrugas alrededor de los ojos;
- Largas jornadas de trabajo frente a una PC, procesando una gran cantidad de documentos;
- La piel seca es consecuencia de un cuidado inadecuado, baja humedad, fumar o permanecer en una habitación con aire acondicionado;
- Trabajo constante al aire libre durante periodos de alta actividad solar o en épocas de frío.
Naturalmente, no será posible eliminar todas las causas, por lo que el ejercicio contra las arrugas alrededor de los ojos será un excelente asistente en la lucha contra las patas de gallo y las bolsas.
Hierbas, vapor, lociones.
No se olvide de las decocciones de hierbas, que pueden congelarse en forma de cubitos de hielo y frotarse en la cara.
Sin embargo, para la piel de los párpados muy estirada, arrugas después de quemaduras y congelación, no se recomienda este método.
Por tanto, los ejercicios contra las arrugas del contorno de ojos y la crema serán la única alternativa en este caso.
Si lo desea, también puede utilizar baños de vapor para hidratar la piel.
Sin embargo, no se realizan más de dos veces al mes. Estas actividades se pueden combinar y después de este procedimiento se pueden realizar ejercicios contra las arrugas faciales.
¿De qué otra forma puedes ser de ayuda?
No solo los ejercicios faciales para las arrugas alrededor de los ojos ayudarán a solucionar el problema, sino también el jugo de fresa, perejil y frambuesa.
Los obsequios de jardín son un excelente agente blanqueador, ayudan a aliviar la hinchazón y la fatiga de los ojos, aportan a la piel humedad y vitaminas y la hacen más libre de expresión.
Puedes hacer máscaras con materiales improvisados. Por ejemplo, de avena, semillas de sésamo o jugo de aloe. Todos estos productos han sido probados y tienen un efecto beneficioso sobre la fina epidermis.
Ver el vídeo
Puedes ver cómo realizar gimnasia facial para las arrugas alrededor de los ojos en YouTube. Allí podrás observar con interés cómo las niñas resuelven el problema del envejecimiento de la piel de los párpados.
Todos los métodos anteriores son excelentes para el rejuvenecimiento facial. Y los ejercicios oculares antiarrugas duran unos diez minutos al día.
Por eso, si quieres lucir al 100%, ¡no tengas pereza en cuidarte!
Cualquier mujer sueña con permanecer siempre joven y bella. Todo el mundo quiere tener a los cincuenta el mismo aspecto que hace veinte años, pero las reveladoras arrugas y bolsas bajo los ojos revelan inexorablemente su edad. ¿Cómo deshacerse de las arrugas y la hinchazón? ¿Qué productos se deben utilizar contra las arrugas del contorno de ojos? Esta pregunta preocupa a muchos.
Existen ejercicios para las bolsas debajo de los ojos y prácticas especiales que pueden reducir significativamente las arrugas (gimnasia para los ojos; series completas de ejercicios que aumentan significativamente la turgencia de la piel), así como una serie de cosméticos que ayudan a eliminar las arrugas alrededor de los ojos.
Pero debes cuidar tu apariencia lo antes posible. No hay que esperar a que surja un problema y tratar de eliminar las consecuencias, es mejor empezar a hacer ejercicios antiarrugas y utilizar los cosméticos adecuados con antelación.
¿Qué deberías recordar y tratar de mejorar?
- Cualquier mujer debe abandonar los malos hábitos (fumar, beber alcohol, dormir mal, falta de aire fresco); en total, este estilo de vida afecta negativamente a los vasos sanguíneos. Los párpados y la piel debajo de los ojos están atravesados por una fina red de capilares. Estos finos vasos, situados cerca de la superficie de la piel, son responsables de su nutrición. Su estrechamiento provoca la aparición de arrugas e hinchazón.
- Los ejercicios para el rostro contra las arrugas, realizados con regularidad, ayudarán a que la piel sea elástica y prevengan la aparición de arrugas o reduzcan las existentes.
- Una dieta adecuada y vitaminas son otro factor importante que tiene un efecto positivo en el rejuvenecimiento de la piel. Los alimentos grasos y picantes y el café fuerte pueden provocar un envejecimiento prematuro de la piel.
- Los cosméticos seleccionados adecuadamente y que se adaptan a su tipo de piel son eficaces cuando se usan sistemáticamente y pueden tener un efecto positivo en la delicada piel debajo de los ojos.
- Las gafas de sol antiarrugas son un artículo imprescindible que toda mujer debe tener durante la temporada de calor. El protector solar también ayudará a prevenir la aparición de las patas de gallo que se forman alrededor de los ojos debido a la exposición a los rayos ultravioleta.
- Los masajes del rostro y del contorno de ojos, diversas inyecciones y procedimientos médicos realizados por profesionales pueden provocar la desaparición de arrugas y bolsas.
Empiece de forma sencilla: ejercicios oculares
Rotación. Primero, el ejercicio se realiza con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. Es necesario mirar alternativamente hacia arriba, derecha, abajo, izquierda, mientras la cabeza debe permanecer completamente inmóvil. Este tipo de gimnasia de párpados es ideal para tensar.
Se considera que una de las formas efectivas de combatir las imperfecciones de la piel son los ejercicios alrededor de los ojos para las pequeñas arrugas que se han formado recientemente. Aquí tienes una serie de ejercicios que cualquier mujer puede hacer:
- Entrecerrar los ojos hacia el centro de la cara. Al realizar el ejercicio, debe mirar simultáneamente con ambos ojos la punta de la nariz, luego el puente de la nariz y hacerlo varias veces.
- Ojos muy abiertos. Para hacer este ejercicio, debes abrir los ojos lo más que puedas y mirar hacia arriba, luego cerrar los ojos y repetir todo nuevamente.
- Masaje del siglo. Se realiza así: cierra los ojos, presiona ligeramente los párpados con los dedos y masajea un poco. Con un uso regular, la piel se recupera rápidamente y se vuelve elástica.
- Bizco. Al hacer este ejercicio, debes presionar ligeramente la esquina exterior del ojo con el dedo índice, colocar el del medio en la ceja, entrecerrar los ojos con fuerza y fruncir el ceño. Ejecútelo varias veces.
- Parpadeo. Al realizar el ejercicio, es necesario cerrar bien los párpados e intentar parpadear con los ojos cerrados varias veces seguidas, abrir los ojos, tomar un descanso y repetirlo nuevamente.
Estos ejercicios contra las arrugas debajo de los ojos son excelentes si se realizan con regularidad. Muchas críticas positivas de mujeres para quienes los ejercicios antiarrugas se han convertido en un procedimiento diario obligatorio confirman su eficacia.
Bolsas debajo de los ojos, ¿cómo deshacerse del problema?
Además de las arrugas faciales y las arrugas relacionadas con la edad, las bolsas debajo de los ojos pueden considerarse uno de los problemas constantes que afectan a muchos representantes del sexo débil. Una decoración tan dudosa no solo añade visualmente años, sino que también estropea enormemente el estado de ánimo. Existe una técnica que permite reducir significativamente las bolsas mediante una serie de ejercicios.
La reconstrucción facial para las bolsas debajo de los ojos realmente ha ayudado a muchas mujeres. Esta gimnasia facial contra las arrugas y las bolsas da los primeros resultados en diez días si se realiza con regularidad.
La construcción facial te ayudará a eliminar rápidamente las bolsas debajo de los ojos, porque todos los ejercicios oculares incluidos en el complejo tienen como objetivo fortalecer el tono muscular. Unos meses de ejercicio regular y su rostro cambiará drásticamente: las bolsas desaparecerán, todos los pliegues y arrugas disminuirán.
Por eso, aquí tienes ejercicios oculares contra arrugas y bolsas:
- Levantamiento de ojos. Realización del ejercicio: coloque las yemas de los dedos medios sobre los párpados inferiores, levante la piel sin cerrar los ojos, repita varias veces.
- Levantando los párpados. Coloque las yemas de los dedos sobre los párpados superiores, levante con cuidado los párpados hasta su altura máxima y mantenga los ojos abiertos. Haz el ejercicio repetidamente.
- Masaje de las cuencas de los ojos. Coloque los dedos anulares en las cuencas de los ojos, moviéndolos hacia la nariz y presione suavemente los ojos cerrados varias veces.
- Ejercicio para las esquinas exteriores de los ojos. Coloque las yemas de los pulgares en las esquinas exteriores, presiónelas rítmicamente, manteniendo los ojos abiertos.
- Ejercicio para las cejas. Ojos cerrados. Coloque las yemas de los dedos por encima de la línea de las cejas, extienda un poco la piel, abra bruscamente los ojos, mantenga los dedos en esta posición durante varios segundos, repita de tres a cuatro veces.
- Extensión. El ejercicio se realiza de la siguiente manera: coloque el dedo medio debajo del párpado inferior, el dedo índice debajo de la ceja, estire la piel tanto como sea posible, fijando la mirada hacia arriba.
Todos los ejercicios para las arrugas debajo de los ojos deben realizarse con regularidad, después de limpiar primero el rostro de maquillaje y calentar ligeramente la piel con ligeros golpecitos o pellizcos. Es mejor realizar todos los ejercicios frente a un espejo para poder seguir de cerca el proceso.
Pero no sólo la gimnasia contra las arrugas y las bolsas mejorará notablemente tu aspecto. El uso de determinados procedimientos cosméticos debería arraigarse firmemente en la vida cotidiana; es un enfoque integrado que dará los mejores resultados.
Productos que complementan la gimnasia
Toda mujer que sueña con deshacerse de las arrugas y las bolsas debe utilizar constantemente cremas que ayuden a mejorar la turgencia de la piel. Una amplia gama de cosméticos presentada hoy en cada tienda de cosméticos le permitirá elegir la crema adecuada que se adapte a su edad y tipo de piel.
El uso regular y correcto de crema para los ojos, así como la gimnasia, tendrán un efecto positivo en el estado de la piel.
Las mascarillas cosméticas enriquecidas con colágeno o elaboradas con extractos de algas marinas, aplicadas regularmente en el rostro, ayudarán a darle elasticidad a la piel, suavizar las arrugas y reducir las bolsas debajo de los ojos.
Remedios caseros. Las mascarillas a base de patatas crudas o pepinos frescos, preparadas tú mismo, darán buenos resultados si las haces al menos dos veces por semana.
Las lociones de jugo de eneldo y perejil aplicadas después de una serie de ejercicios ayudan a aliviar rápidamente la hinchazón debajo de los ojos.
Masajear el rostro con aceites cosméticos (melocotón o almendras) o ácido hialurónico (el producto se puede adquirir en tienda o farmacia) será de gran ayuda en la lucha contra las arrugas y las bolsas.
Lo único que hay que recordar es que el cuidado de la piel del rostro y del contorno de ojos debe iniciarse lo antes posible. Las niñas ya deberían empezar a cuidar su piel para que las arrugas reveladoras aparezcan lo más tarde posible.
Para evitar que aparezcan muchas arrugas alrededor de los ojos antes de tiempo, es necesario hacer ejercicios. La gimnasia especial no te llevará mucho tiempo, pero si la haces con regularidad, verás resultados.
Hoy el sitio Podglazami.ru compartirá contigo algunas técnicas.
"En el horizonte"
Debes apuntar las yemas de los dedos hacia las sienes para que los deditos queden cerca de las esquinas exteriores de los ojos. Ahora necesitas mirar a lo lejos, cerrar un poco los párpados, como si quisieras mirar algo que está en la distancia.
No es necesario forzar la vista, tampoco debes entrecerrar demasiado los ojos. Este ejercicio sólo trabaja los músculos alrededor de los ojos. Durante este ejercicio para las arrugas alrededor de los ojos, es necesario tensar los músculos gradualmente, mientras que los dedos deben estirar suavemente la piel.
Cuando la tensión es máxima, es necesario congelarse en esta posición durante cinco segundos, después de lo cual, tres minutos de relajación. Repita este ejercicio para la hinchazón y las arrugas alrededor de los ojos, entre tres y cinco veces.
Cuando haya pasado casi un mes de este tipo de gimnasia, podrá acelerar el ritmo de ejecución.
En este caso, los músculos se tensan durante un par de segundos y luego se relajan durante un segundo. Entrenar a este ritmo debería durar aproximadamente la misma cantidad de tiempo, tal vez dos o tres semanas. Luego puede alternar: realizarlo a un ritmo acelerado y luego a un ritmo lento. Necesitas hacer cinco enfoques. Y la gimnasia en sí, al menos tres veces por semana.
Este ejercicio para las arrugas del contorno de ojos es útil y eficaz: reduce los sacos lagrimales y también es una buena prevención de los pequeños pliegues en la zona del párpado.
"Cuello apretado"
Las yemas de los dedos deben dirigirse hacia las mejillas, cerca de la base de la zona temporal. En este caso, los músculos (los músculos de la barbilla) deben estar tensos, como si fuera necesario aflojar un cuello o una corbata demasiado apretados. Poco a poco, es necesario tensar los músculos de la parte temporal, así como los del cuello y la barbilla.
En el pico de tensión, debes permanecer en esta posición durante cuatro segundos, luego relajarte durante un par de segundos y repetir nuevamente. Entonces – 5 enfoques. Después de tres semanas, aumenta el número de aproximaciones. Poco a poco, hasta diez veces. Luego se hace gimnasia de siete a diez veces al día.
Acciones tan efectivas ayudan a suavizar las arrugas, reducir las bolsas debajo de los ojos, tensar la piel en el área temporal y hacerla más elástica.
"Baiushki adiós"
La peculiaridad de este ejercicio para las arrugas que aparecen encima y debajo de los ojos es que es necesario cerrar los párpados con fuerza, pero no entrecerrarlos demasiado. Apriete los párpados gradualmente, cada vez más.
Cuando la tensión alcance su punto máximo, permanezca en esta posición durante cinco segundos y luego relájese durante tres segundos. El ritmo de repeticiones es de 5 a 7 veces.
Cuando hayan pasado un par de semanas podrás acelerar, como ocurre con los ejercicios anteriores. Todos ellos son eficaces contra las arrugas si te tensas durante 2 segundos y te relajas durante uno. Y debe hacer esto durante un par de semanas y luego alternar con un ritmo más mesurado.
Estos ejercicios son efectivos porque ayudan a aumentar la elasticidad de la piel en el área de los ojos.
"Con los párpados bien abiertos"
Debe abrir cada ojo lo más que pueda y tensar gradualmente los músculos circundantes cada vez más. Cuando alcances la configuración máxima, debes mantenerla durante unos siete segundos y luego tendrás una relajación de tres segundos. Repita - cinco veces.
A medida que pasan tres semanas, el ritmo se acelera. Tensión - 4 segundos y un par de segundos - por el contrario, relajación. Volvemos a entrenar así durante un par de semanas. Luego los ritmos se alternan.
El beneficio de este ejercicio es que ayuda a fortalecer los músculos en forma de anillo de los ojos.
"Día y noche"
La gimnasia ocular para arrugas profundas se puede complementar con otro ejercicio. Inicialmente, esto se hace de la misma manera que con “los ojos bien abiertos”. Los dedos índice y medio deben sujetarse con un "tenedor" en forma de letra V. Con las yemas de los dedos medios, debe tocar el puente de la nariz desde los bordes internos de los arcos de las cejas.
En este caso, los dedos índices, es decir, las puntas, deben dirigirse hacia los bordes exteriores de las cejas y presionarse ligeramente. Los párpados inferiores deben estar tensos como si la persona quisiera entrecerrar los ojos, luego podrá relajarse. Este trabajo involucra los músculos de los párpados inferiores y los superiores deben mantenerse relajados.
https://youtu.be/0P-7eQatQZk
El ejercicio considerado tiene otra condición: la persona debe cerrar los ojos. Los párpados inferiores continúan tensándose, mientras que debes cerrar los ojos con mucha, mucha fuerza y mantener esta posición durante unos cuarenta segundos, tras lo cual te relajas.
La repetición óptima del ejercicio considerado es 10 veces. Esta gimnasia es adecuada para personas con ojos pequeños, ya que se cree que ayuda a agrandarlos.
"Dama pensativa"
La posición inicial es cuando tus ojos miran hacia adelante. Utilice las yemas de los dedos medios para tocar los bordes internos de los arcos de las cejas. Utilice las puntas de los dedos índice para llegar a las esquinas exteriores de las cejas y luego aplique una ligera presión sobre la piel. Mire hacia adelante y ligeramente hacia arriba. Apriete los párpados inferiores, como si intentara entrecerrar los ojos. Luego, una agradable relajación. Pero no muevas los párpados superiores. Haz esto diez veces.
Hay otra posición inicial para este ejercicio: cuando miramos hacia arriba con los ojos. Debe continuar tensando los párpados inferiores, intente poner los ojos en blanco, como si estuviera tratando de mirar un objeto que cuelga sobre su cabeza. Debes mantener esta posición durante unos cuarenta segundos, luego podrás relajarte.
Este ejercicio es bueno contra las arrugas del párpado inferior.
"Arriba abajo"
Debes mirar hacia arriba, como si quisieras mirar tu propia frente, debes permanecer en esta posición durante cinco segundos y relajarte durante dos. Luego debes mirar hacia abajo para intentar ver tu propia barbilla. Nuevamente: tensión y relajación de los músculos durante 5 y 2 segundos, respectivamente.
Con este ejercicio sólo necesitas mover los globos oculares. Aparte de los ojos, nada más debe moverse: ni el cuello ni la cabeza.
Después de un par de semanas, es necesario acelerar el ritmo de ejecución. Y luego todo es como en los ejercicios descritos anteriormente.
Esta actividad ayuda a fortalecer los músculos, lo que indirectamente supone una excelente prevención de la formación de arrugas.
"Yugo"
Debes levantar la vista e inmediatamente mirar hacia la derecha. Y mira un punto invisible durante algún tiempo, durante cinco segundos. Relájate un par de segundos y luego mira hacia abajo. Esta vez, hacia la izquierda y hacia abajo. Los músculos deben tensarse durante cinco segundos y luego relajarse durante dos.
Con la misma frecuencia, debes mirar hacia la izquierda y hacia arriba, luego hacia la derecha y hacia abajo. Durante esta gimnasia no debes mover la cabeza. El ejercicio se realiza cinco veces.
Luego necesitas aumentar el número de repeticiones y aumentar el ritmo. Y así, alternar durante un par de semanas, como ocurre con todos los ejercicios anteriores para las arrugas, el principio es el mismo.
Cada uno elige diferentes formas de preservar y fortalecer los músculos perioculares. Pero esta gimnasia, si se realiza con regularidad, será de gran utilidad.
Las arrugas debajo de los ojos, las ojeras y la hinchazón son el enemigo número uno de la belleza y la autoestima de una mujer. A menudo, muchas personas del bello sexo simplemente ignoran estas imperfecciones debajo de los ojos, atribuyéndolas al cansancio, perdiendo así el momento...
De hecho, cada uno de nosotros tiene el poder de retrasar su aparición, ¡lo principal es cuidarse a tiempo! Para ello, no es necesario recurrir a costosos procedimientos cosméticos, puedes elegir una forma fácil y asequible: ¡ejercicios contra las arrugas alrededor de los ojos!
¿De dónde vienen los problemas?
Antes de comenzar con los ejercicios oculares para las arrugas, algunas palabras sobre por qué aparecen. Después de todo, si conocemos su causa raíz, ¡podemos prevenir que ocurran!
La falta de sueño
En el ritmo dinámico de la vida moderna, a menudo nos olvidamos no sólo de comer, ¡sino también de dormir! Además, hoy en día muchas personas creen que la falta de sueño no causará ningún daño a su salud. De hecho, ¡esto está lejos de ser el caso! Cuando una mujer duerme menos de 6 horas, esto se nota inmediatamente en su rostro. Se forman pequeñas arrugas y bolsas alrededor de los ojos, que reducen visualmente la forma de los ojos y evidencian fatiga interna. Lo ideal es dormir 8 horas. Durante un sueño saludable, las células de la piel se regeneran y las arrugas finas se suavizan.
Dieta desequilibrada
Basta mirar la piel del rostro para saber cómo come una persona. Sin verduras ni frutas en la dieta, la piel se seca y aparecen arrugas y bolsas debajo de los ojos. El consumo excesivo de alimentos grasos, ricos en calorías y harinosos deteriora el cutis y pueden aparecer granos en la piel.
Líquido insuficiente
La dermis necesita agua para participar en la renovación celular. El envejecimiento prematuro de la piel también se debe a la falta de hidratación. El consumo medio diario de agua pura es de 1,5 a 2 litros. Al mismo tiempo, bajo ninguna circunstancia debe beber mucho líquido antes de acostarse; ¡esto solo provocará hinchazón en la cara! Trate de beber la menor cantidad posible de té, café y bebidas sintéticas durante el día.
Estrés
Las emociones negativas contribuyen de forma destructiva al estado de la dermis. Cuando una persona frunce el ceño o tiene el rostro tenso, se forman pequeñas arrugas. Trate de protegerse del estrés. En cualquier situación tensa, repítete las afirmaciones, convenciéndote de que eres la más bella y la más joven.
exposición a los rayos ultravioleta
Como sabes, la radiación ultravioleta acelera el proceso de aparición de arrugas. Puedes proteger la zona del contorno de ojos con gafas de sol y crema.
Productos cosméticos
Los cosméticos de mala calidad, así como la aplicación inadecuada de productos alrededor de los ojos, empeoran el estado de la piel. ¡Todos los cosméticos deben aplicarse con movimientos ligeros, en ningún caso estirando ni dañando la piel!
Así que, queridas señoras, tengan en cuenta los factores que acabamos de comentar. Ahora que ya sabes por qué las arrugas se forman prematuramente, ¡pasemos a la parte práctica del cuidado personal!
Gimnasia para las arrugas alrededor de los ojos.
Ejercitar los músculos faciales le dará a tu piel una apariencia más juvenil. De hecho, los ejercicios faciales son eficaces para reducir las bolsas de los ojos y reafirmar la piel.
Los ejercicios para las arrugas debajo de los ojos toman muy poco tiempo: entre 15 y 20 minutos al día, y los primeros resultados serán visibles en un par de semanas. La realización diaria de estos ejercicios para la piel del contorno de ojos ayudará a que la piel se vuelva más elástica, aliviará la hinchazón de los párpados y contribuirá a la desaparición gradual de las arrugas. ¿No es esto con lo que sueña toda mujer?
Si las bolsas debajo de los ojos aparecieron por primera vez antes de los 45 años, esto no significa que permanecerán para siempre. ¡No pierdas el momento en que podrás deshacerte de ellos fácilmente!
Construcción de Facebook con Yulia Kovaleva
¡Los ejercicios para los músculos faciales son absolutamente gratuitos y están disponibles para toda mujer que haya decidido hacerse cargo de sí misma y eliminar los signos de la edad de la piel de la cara y el cuello! Entre estas técnicas, la técnica original de Yulia Kovaleva ocupa el lugar que le corresponde. No tiene restricciones de edad ni contraindicaciones. La única condición es que es mejor no hacerlo inmediatamente después de la cirugía plástica facial.
¡Atención! Antes de hacer ejercicio, asegúrese de limpiarse la cara y las manos y de meter el cabello debajo de una venda. Es mejor hacerlo frente a un espejo, adoptando una posición cómoda.
Realice cada ejercicio a un ritmo aceptable para usted 15 veces.
№ 1. Coloque los dedos de ambas manos ligeramente por encima del arco de las cejas. Usando las almohadillas, presione ligeramente sobre la piel y muévala suavemente hacia abajo. Trabaja los músculos faciales; al mismo tiempo que palpas, levanta las cejas. Cada vez que tenses los músculos faciales, mantén la posición durante 5 segundos.
№ 2. Tire de la piel de las esquinas exteriores de los ojos con los dedos índice y fije esta posición. Manteniendo los párpados entreabiertos, realice movimientos de rotación con los ojos, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
№ 3. ¡Dibujemos visualmente una figura de ocho con nuestros ojos! Intenta abrir más los ojos. Dibuja una figura de ocho frente a ti. Después de haber dibujado el número, parpadea rápidamente 10 veces, forzando el párpado. Luego repite el ejercicio nuevamente.
№ 4. Levanta las cejas en alto, como si algo te sorprendiera mucho. Déjalos en esta posición ayudándote de las falanges de los dedos (no de las yemas). Luego cierra los párpados con fuerza. Sin abrir los ojos, aprieta y relaja los párpados con fuerza. Este ejercicio es fantástico para tensar la piel de los párpados superiores.
№ 5. Levantando las cejas en alto, mire hacia arriba y entrecierre los párpados inferiores. Si realizas el ejercicio correctamente, experimentarás tensión en los músculos de los párpados inferiores.
№ 6. El ejercicio no sólo ayudará a tensar la piel, sino que también ayudará a mejorar su visión. Comience a abrir bien los ojos y ciérrelos con fuerza con tensión. Mientras haces este ejercicio, asegúrate de que el resto de tu rostro, especialmente las cejas y la frente, permanezca quieto. Sólo los párpados deberían funcionar.
№ 7. Con las yemas de los dedos, tóquese las sienes de modo que ambos meñiques queden ubicados cerca de las esquinas exteriores de los ojos. Mire a lo lejos y luego cierre ambos párpados. Mientras realiza el ejercicio, no fuerce demasiado la vista y no frunza el ceño. Se deben utilizar exclusivamente los músculos de los párpados. Luego tensa esos músculos. Con los dedos, comience a estirar suavemente, sin movimientos bruscos, la piel. Si siente una tensión fuerte, congele en esta posición durante 5 segundos y luego relaje completamente los músculos del párpado durante 3 segundos. Y luego repite este ejercicio nuevamente. ¡Tenga en cuenta que este ejercicio no debe realizarse más de 3 veces por semana!
№ 8. Toque con las yemas de los dedos la parte superior de las mejillas en la base de las sienes. Apriete los músculos de la barbilla como si estuviera relajando un collar muy apretado. Aumente gradualmente la tensión en los músculos del cuello, barbilla y sienes. Cuando sientas una fuerte tensión muscular, quédate quieto en esta posición durante unos segundos. Luego relaja completamente todos tus músculos. Y repite el ejercicio nuevamente, sin permitir que los músculos descansen. Lo mejor es realizar este ejercicio 10 veces al día para conseguir buenos resultados en poco tiempo. De este modo, no sólo se fortalecerá la piel del contorno de ojos, sino también las zonas problemáticas del mentón y los pómulos, y el contorno de la cara se aclarará.
№ 9. Cierra los ojos y cierra los párpados con fuerza. Presta mucha atención a tus expresiones faciales: tu frente y nariz deben estar relajadas. Aumentar cada vez más la tensión de los párpados. Una vez que los músculos del párpado hayan alcanzado la máxima tensión posible, congele en esta posición sin abrir los párpados durante 5 segundos. Date 3 segundos de descanso y repite el ejercicio nuevamente.
№ 10. Abra bien los ojos, mientras aumenta gradualmente la tensión de los músculos del párpado. En esta posición, comienza a tensar los párpados inferiores. Luego cierra los ojos con fuerza durante 1 minuto y relájate. Bajo ninguna circunstancia hagas este ejercicio con fuerza. Si siente dolor e incomodidad, realícelo a la mitad de su fuerza, dándole a los músculos la oportunidad de fortalecerse.
Así que analizamos un método simple y accesible para todos para deshacerse de las arrugas. Puedes recurrir a la gimnasia facial a cualquier edad, lo principal es no ser holgazán. Si está decidido a lograr resultados, tenga paciencia y realice una serie de ejercicios antiarrugas varias veces al día. ¡El efecto no tardará en aparecer! ¡Nuestra belleza está en nuestras manos!
juventud24.ru
¿Cómo lograr un buen resultado?
Para que la gimnasia contra las arrugas del contorno de ojos sea eficaz, los ejercicios deben ser sistemáticos. Si realiza ejercicios de vez en cuando, no podrá lograr un rejuvenecimiento notable de la piel.
Hay dos complejos diseñados específicamente para el área alrededor de los ojos: soporte y fuerza.. La primera opción es suave, no crea una tensión significativa en los músculos de los ojos. Este complejo tiene un buen efecto acumulativo. Si haces el complejo con regularidad, los músculos y la piel mantendrán un tono óptimo. Puedes realizar ejercicios del complejo de soporte a partir de los 20 años.
Y aquí complejo de fuerza diseñado para mujeres más viejo. Incluye ejercicios que crean una tensión inusual en los músculos faciales. Es decir, en la vida cotidiana casi nunca hacemos tales movimientos.
Gracias a esta carga se estimulan los procesos de regeneración en la piel, lo que ayuda a mejorar la elasticidad. Se recomienda realizar complejos de fuerza a partir de los 40 años. No se recomienda hacerlo a una edad temprana.
Normas
Para deshacerse de las arrugas y bolsas debajo de los ojos, es necesario hacer gimnasia de acuerdo con una serie de reglas. Este:
- antes de comenzar las clases, no olvides quitarte todo el maquillaje de la cara y limpiarte la piel con tónico;
- Luego debes aplicar una crema humectante en la piel de los párpados. No se recomienda utilizar productos de cuidado pesados y grasosos en esta etapa. En lugar de crema, puedes utilizar aceite sin refinar obtenido de materias primas vegetales. Debes elegir un producto con la textura más ligera posible. Las opciones de aceite recomendadas son semilla de uva, albaricoque, melocotón, almendra y oliva. En esta etapa no se deben utilizar aceites con una estructura pesada (por ejemplo, ricino), ya que interferirán con la "respiración" de la piel;
- Puedes realizar los ejercicios de pie o sentado, pero en cualquier caso es importante mantener una postura correcta, tu espalda debe estar recta, tus hombros hacia abajo;
- Lo mejor es hacer gimnasia frente a un espejo, esto te ayudará a controlar qué tan correctamente se realizan los movimientos;
- al realizar una serie de ejercicios, debe intentar asegurarse de que solo estén involucrados los músculos alrededor de los ojos y que el resto de los músculos faciales estén lo más relajados posible;
- La respiración también es un punto importante. Se recomienda respirar profunda y lentamente por la nariz y exhalar por la boca;
- los ejercicios deben realizarse en combinación, deben completarse por completo, de lo contrario el efecto será menos pronunciado;
- Durante los dos primeros meses se recomienda realizar el complejo a diario. Luego puedes tomar descansos de 2 a 3 días.
Contraindicaciones
No todo el mundo puede realizar gimnasia para eliminar las líneas de expresión y las arrugas de la edad. Existen una serie de contraindicaciones, estas son:
- hipertensión arterial;
- glaucoma;
- Enfermedades que afectan el nervio facial.
No puede realizar los ejercicios a continuación si recibió inyecciones de Botox o completó un curso de mesoterapia.
Opción de apoyo (preventiva)
Esta gimnasia para las arrugas faciales alrededor de los ojos es una excelente medida preventiva. Pero incluso si la piel ya tiene una fina red de arrugas, la aplicación regular de este complejo ayudará a suavizarlas. Además, esta gimnasia ayuda a eliminar la hinchazón.
Repetimos cada movimiento 10 veces:
- Cierra bien los párpados (¡no hagas una mueca!) y empieza a contar lentamente. A la cuenta de tres, abre los ojos lo más que puedas (ten cuidado de no levantar las cejas). Cuente hasta tres nuevamente;
- Presione las yemas de tres dedos (excepto el pulgar y el meñique) sobre la piel de la esquina exterior del ojo. Realice el primer ejercicio en esta posición;
- Cierra los ojos, coloca los dedos de esta manera: el dedo anular en la esquina interior, el dedo índice en la esquina exterior y el del medio debajo de la ceja aproximadamente en el medio. Sin levantar los párpados, tensamos los músculos, como si quisiéramos entrecerrar los ojos. Resistimos el movimiento con los dedos;
- Dirigimos la mirada hacia adelante, frente a nosotros, colocando el segundo y tercer dedo en el párpado inferior. Use sus dedos para mover ligeramente el párpado inferior hacia arriba e intente entrecerrar los ojos. Mantén esta posición durante dos segundos y relájate;
- Colocamos los dedos en las esquinas exteriores y tiramos ligeramente de la piel hacia un lado hacia la sien. En esta posición abrimos y cerramos los ojos;
- Se recomienda realizar este ejercicio cerca de una ventana. Necesitas pegar un círculo de papel sobre el vaso. Primero, mire por la ventana a lo lejos, tratando de ver cualquier objeto ubicado en la distancia. Después de 15 segundos, mire el círculo de papel y “estúdielo” cuidadosamente durante 15 segundos;
- “dibuja” un signo de infinito con tus ojos;
- describe con los ojos un círculo del mayor diámetro posible, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en la dirección opuesta;
- Completamos el complejo parpadeando rápidamente durante 15 segundos.
"Poder" complejo
Este complejo incluye seis ejercicios.
Deberán realizarse en el orden indicado, sin saltarse ni cambiar de lugar.
- "Juego de miradas". Presionamos la piel de las sienes con los dedos índice y colocamos el dedo medio en las esquinas internas de los ojos. Mira a lo lejos, pero no relajado, sino tensando al máximo los músculos, como si necesitaras mirar algo situado a distancia. Al mismo tiempo, trate de no entrecerrar los ojos, es importante para nosotros tensar el músculo orbicular de los ojos. Utilice sus dedos para evitar que la piel se mueva. Habiendo alcanzado la tensión muscular máxima, cuente hasta cinco y luego relájese contando hasta tres. Repita de 3 a 6 veces. Tres semanas después de comenzar las clases, comienza a realizar este ejercicio aumentando el ritmo. Cuando esté tenso, cuente hasta dos y tómese un segundo para relajarse. Aumenta el número de repeticiones a 12.
- "Tortuga". Coloque los codos sobre la mesa, apoyando la barbilla en la base de las palmas. Coloque el quinto, cuarto y tercer dedo a lo largo del borde inferior de la órbita y use los dedos índices para presionar la piel en el área de la fosa temporal. Imagínese como una tortuga que asoma la cabeza fuera del caparazón. Estírese hacia arriba, forzando el cuello. Mantén la tensión durante 4 segundos y luego relájate durante dos segundos. Comience con cuatro veces. Durante tres semanas, aumente el número de repeticiones a 10.
- "Vamos a dormirnos". Bajamos los párpados y tensamos el músculo orbicular de los ojos (¡sin hacer una mueca!). Mantenga la tensión durante 5 segundos y luego relaje los músculos durante 3 segundos. Comience con 3 ejecuciones y aumente gradualmente hasta 10.
- "Estamos sorprendidos". Este movimiento es similar al anterior, pero no es necesario cerrar los ojos, sino abrirlos lo más posible, tensando los músculos de los párpados.
- "Ya veo - no veo". El movimiento se realiza primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. Coloque su dedo índice en la esquina interior y su dedo medio en la esquina exterior. Intentamos levantar el párpado inferior hacia arriba, mientras el superior permanece relajado. Mantenemos la tensión durante 30 segundos y luego nos relajamos. Realizamos el movimiento 5 veces con los ojos abiertos, 5 veces con los cerrados.
- "Disparamos con los ojos". Miramos hacia arriba, como si quisiéramos vernos la frente, y nos quedamos en esta posición durante 2 segundos. Luego bajamos la mirada y volvemos a hacer una pausa de 2 segundos. A continuación, movemos la mirada de un lado a otro. Sólo deben moverse tus ojos, no puedes girar la cabeza mientras realizas el ejercicio. Repita el ejercicio 5 veces y luego aumente gradualmente el número de repeticiones hasta 20 veces.
La opinión de los cosmetólogos
Los expertos creen que si los ejercicios se realizan de forma correcta y sistemática, el estado de la piel alrededor de los ojos puede mejorar significativamente. Pero la gimnasia es, ante todo, una medida preventiva.
Si empiezas a hacer ejercicio a una edad temprana, puedes retrasar la aparición de los primeros signos del envejecimiento entre 15 y 20 años. Pero se pueden lograr resultados tan excelentes con un cuidado integral, es decir, junto con la gimnasia, es necesario utilizar cremas especiales y hacer mascarillas.
Si ya han aparecido arrugas profundas, es poco probable que la gimnasia por sí sola pueda eliminarlas. En este caso, se recomiendan los procedimientos de salón.
opinión de las mujeres
Excelentes críticas de chicas que practican regularmente gimnasia para las arrugas de la piel alrededor de los ojos confirman la eficacia de este método.
Elena, 33 años:
¿Quién de nosotros no quiere permanecer joven y bello por mucho tiempo? Pero por alguna razón, no todo el mundo quiere hacer un pequeño esfuerzo para preservar la juventud. Comencé a hacer gimnasia para el rostro a los 25 años, con especial énfasis en la zona del contorno de ojos, ya que allí aparecen las arrugas primero. Hago los ejercicios dos veces por semana, no me llevan más de 15 minutos. Puede parecer poca cosa, pero los resultados son muy buenos. Ahora, a mis 33 años, no tengo ni una sola arruga bajo los ojos. Entonces los esfuerzos valieron la pena.
Julia, 36 años:
Se puede adoptar un enfoque filosófico sobre la aparición de arrugas, diciendo: ¿qué se puede hacer?: envejecer. Pero en nuestro corazón siempre tenemos 18 años, y ver en el espejo un rostro que no se corresponde con nuestros sentimientos internos es muy desagradable. Por eso decidí luchar por una piel joven. Vivo en un pueblo, aquí no tenemos buenos salones y siempre no hay suficiente dinero para una cosmetóloga. Y la gimnasia facial es gratuita y muy eficaz. He estado haciendo los ejercicios durante 3 meses y ya he logrado un éxito significativo. Seguiré haciendo los ejercicios. ¡Lo principal aquí es no ser perezoso y todo saldrá bien!
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Ejercicios para las arrugas alrededor de los ojos.
Para parecer de 30 a los 50, debe preocuparse de inmediato por el cuidado de calidad de los párpados. Esto ayudará a los ejercicios para las arrugas alrededor de los ojos y otros procedimientos.
Lo que necesitas saber y arreglar
Primero que nada necesitas:
- Deshazte de los malos hábitos, ya que afectan los vasos sanguíneos, que a su vez nutren los párpados. Si la piel debajo de los ojos es fina, seca, se ven vasos sanguíneos y hematomas, entonces es hora de hacer sonar la alarma;
- También ayudará la gimnasia facial para las arrugas, en particular la gimnasia para las arrugas alrededor de los ojos, que se puede realizar en cualquier condición. No solo ayudará a restaurar la piel joven, sino que también mejorará la visión;
- Una nutrición adecuada y la ingesta de vitaminas también juegan un papel especial. Por ejemplo, el abuso de cafeína y diversos productos que contienen colesterol provoca la alteración de los vasos sanguíneos, lo que provoca un envejecimiento prematuro de la piel;
- Si el ejercicio para las arrugas alrededor de los ojos no ayuda, entonces es hora de pensar en cremas que nutrirán el párpado. Puede elegir no solo los habituales productos antienvejecimiento o antiarrugas, sino también aquellos que contienen diversas sustancias que afectan a los vasos sanguíneos. Por ejemplo, la cafeína en las cremas es mucho más saludable que en el interior, y también conviene cuidar el protector solar, porque muchas veces la causa de las patas de gallo son quemaduras o congelación de la piel.
- Además, los ejercicios oculares para las arrugas se pueden combinar con masajes para las arrugas faciales, diversas inyecciones y otros procedimientos médicos. Lo más importante es no estirar el párpado, por lo que para realizar manipulaciones es necesario recurrir a profesionales.
Entonces, ¿qué ejercicios oculares para las arrugas deberías elegir para obtener un efecto excelente?
Utilizado con mayor frecuencia:
- Rotar los globos oculares con los párpados abiertos y cerrados. Simplemente mire a derecha, izquierda, arriba y abajo sin girar la cabeza. Aunque esta gimnasia ocular antiarrugas es sencilla, ayuda perfectamente a tensar el músculo orbicular de los ojos;
- Siguiente ejercicio: mire con ambos ojos alternativamente la punta de la nariz y el puente de la nariz. Lo más importante es no asustar a nadie en este momento, por eso es mejor realizar esta manipulación solo en casa;
- Abrimos mucho los ojos y miramos hacia arriba, luego los cerramos;
- Alternativamente, mire a lo lejos durante 5 segundos, abra bien los ojos y luego descanse;
- Cierra los ojos y presiona el párpado con las yemas de los dedos. Estos ejercicios oculares para las arrugas parecen ridículos, pero son efectivos. Si los haces con regularidad podrás ver cómo las patas de gallo van desapareciendo poco a poco y la piel se vuelve más elástica;
- Usando los dedos índice para sostener las esquinas exteriores de los ojos, las cejas del medio y el dedo anular para sostener las esquinas internas de los ojos, intente entrecerrar los ojos y fruncir el ceño. Resístete a ti mismo. Debes realizar este ejercicio para las arrugas alrededor de los ojos al menos 5 veces;
- Puedes cerrar los párpados y parpadear varias veces en esta posición, luego dejar que tus ojos descansen.
Estos ejercicios para las arrugas alrededor de los ojos reciben excelentes críticas porque realmente ayudan.
Algunas chicas dan consejos para sujetar los párpados con cuidado y, resistiendo, abrir o cerrar los ojos. Haz lo que te resulte cómodo y no te irrite.
Lo principal es hacer ejercicios para las arrugas debajo de los ojos con regularidad, combinándolos con cuidados y un estilo de vida saludable.
Razones por las que aparecen las arrugas:
- Cambios cutáneos relacionados con la edad;
- Solárium, estrés, falta de sueño: todo esto afecta el estado de la piel;
- Mala visión, en la que la mujer entrecierra los ojos constantemente. Aquí solo ayudará la gimnasia contra las arrugas alrededor de los ojos;
- Largas jornadas de trabajo frente a una PC, procesando una gran cantidad de documentos;
- La piel seca es consecuencia de un cuidado inadecuado, baja humedad, fumar o permanecer en una habitación con aire acondicionado;
- Trabajo constante al aire libre durante periodos de alta actividad solar o en épocas de frío.
Naturalmente, no será posible eliminar todas las causas, por lo que el ejercicio contra las arrugas alrededor de los ojos será un excelente asistente en la lucha contra las patas de gallo y las bolsas.
Hierbas, vapor, lociones.
No se olvide de las decocciones de hierbas, que pueden congelarse en forma de cubitos de hielo y frotarse en la cara.
Sin embargo, para la piel de los párpados muy estirada, arrugas después de quemaduras y congelación, no se recomienda este método.
Por tanto, los ejercicios contra las arrugas del contorno de ojos y la crema serán la única alternativa en este caso.
Si lo desea, también puede utilizar baños de vapor para hidratar la piel.
Sin embargo, no se realizan más de dos veces al mes. Estas actividades se pueden combinar y después de este procedimiento se pueden realizar ejercicios contra las arrugas faciales.
¿De qué otra forma puedes ser de ayuda?
Las cremas y mascarillas para párpados están disponibles en una amplia gama, por lo que no sólo los ejercicios para los músculos oculares contra las arrugas pueden ayudar.
No debes escatimar en comprar crema de calidad. También puede restaurar la epidermis y reducir la malla.
Lo más importante es aplicar la crema correctamente. Es necesario aplicar una cantidad de crema del tamaño de un guisante en las áreas problemáticas de la piel del rostro limpia con ligeros golpecitos.
No sobrecargues tus párpados, de lo contrario se hincharán por la mañana. Además, asegúrate de utilizar la crema una hora antes de acostarte para que tenga tiempo de absorberse.
Mientras utilizas la crema, puedes realizar simultáneamente un ejercicio contra las arrugas del contorno de ojos. Gira tu párpado.
Es mejor elegir mascarillas con colágeno o extractos de algas. No sólo tensarán la dermis, sino que también darán elasticidad y suavizarán la piel.
Con el uso de cosméticos, la gimnasia contra las arrugas debajo de los ojos será más efectiva.
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Ejercicios para las arrugas alrededor de los ojos.
Cualquier sistema que funcione bien fracasará si se le elimina al menos un elemento. Este principio también se aplica al buen funcionamiento de la piel. Para superar las arrugas es necesario utilizar un conjunto de medidas que van en contra de todos. posibles razones su educación. Las razones pueden ser las siguientes:
- Mal estado de la estructura de la piel.
- Movimiento insuficientemente intenso de linfa y sangre en las capas subcutáneas.
- Tono muscular debilitado en el área de los ojos.
Casi todas las mujeres utilizan cremas, tónicos y todo tipo de mascarillas contra las arrugas, pero no todas hacen ejercicios para las arrugas del contorno de ojos. Como resultado, las arrugas no desaparecen incluso después de utilizar los productos para el cuidado de la piel más caros y de mayor calidad. Esto se debe a que el problema no se está resolviendo de manera integral.
Para fortalecer los músculos oculares, aliviar la fatiga, aumentar el tono y la elasticidad de la piel de los párpados y prevenir la formación de arrugas, conviene realizar los siguientes ejercicios:
- Cierra los ojos y cuenta hasta cinco, luego haz lo mismo con los ojos bien abiertos. El ejercicio se repite 10 veces.
- Los músculos orbiculares de los ojos se encuentran donde se forman las patas de gallo. Coloca tus dedos medio e índice sobre estas zonas y, sujetando la piel, realiza el ejercicio anterior.
- Cierra los párpados. Coloque su dedo índice en la esquina exterior de su ojo, su dedo medio en la mitad de su ceja y su dedo anular en la esquina interna de su ojo. Mientras sostiene los dedos de esta manera, debe intentar entrecerrar los ojos con el ojo cerrado, mientras crea resistencia con los dedos.
- Con los ojos cerrados, intenta levantarlos. Manténgalos en esta posición durante 5 a 7 segundos, enderece el párpado inferior. Ahora baja los ojos y relájalos unos segundos. Al principio, este ejercicio debe realizarse 5 veces al día y con el tiempo se puede aumentar gradualmente hasta 10. Este ejercicio es eficaz para las arrugas.
- Coloque los dedos índice y medio en el área cerca de las esquinas exteriores de los ojos. Tira un poco de la piel formando “ojos chinos”. Ahora, sosteniendo tu piel, abre y cierra los ojos varias veces.
- Siéntate en una silla y fija tu mirada en un objeto que se encuentre bastante lejos de ti. Después de unos segundos, mueve rápidamente tu mirada hacia un objeto cercano a ti. Repita el ejercicio de 7 a 10 veces.
- Este ejercicio ocular para las arrugas se realiza al aire libre o cerca de una ventana abierta. Fija tu mirada en el cielo y luego muévela hacia el horizonte. Repita de 7 a 10 veces.
- Imagina que estás mirando un reloj con un péndulo. Con la cabeza quieta, debes mover los ojos en la dirección del movimiento del péndulo imaginario. Si tiene un reloj de este tipo en su casa, entonces el ejercicio se puede realizar mirando un péndulo oscilante real. Después de mover los ojos de 7 a 10 veces en cada dirección, parpadea ligeramente y relájate.
- Se debe realizar el mismo ejercicio imaginando que el péndulo se encuentra muy por encima del nivel de los ojos. En este caso, la cabeza debe estar en posición vertical, no puedes elevarlo a un reloj imaginario.
- Mire directamente a lo lejos, manteniendo la cabeza recta e inmóvil. Cuente hasta cinco, levantando lentamente los ojos hacia arriba. Luego cuenta hasta cinco nuevamente, bajándolos lentamente.
- Mire directamente a cualquier objeto, manteniendo la cabeza recta e inmóvil. Cuente hasta cinco, levantando lentamente la mirada hacia la derecha. Luego cuenta nuevamente hasta cinco, moviendo lentamente la mirada hacia la izquierda.
- Manteniendo la cabeza en la misma posición que en los dos ejercicios anteriores, gira los ojos en círculo, cambiando de dirección de vez en cuando.
Si ya han aparecido arrugas, con la ayuda de los ejercicios anteriores podrás reducirlas y prevenir la aparición de otras nuevas. También es útil para las mujeres después de los 40 e incluso 50 años hacer este tipo de gimnasia. Su implementación sistemática permitirá lucir 40 a los 60 años.
Para las mujeres que han perdido tanto tiempo que las arrugas en la cara se han vuelto muy notorias y que han decidido deshacerse de ellas con un método radical en un centro cosmético, los especialistas, después de costosos procedimientos, prescriben precisamente este tipo de gimnasia. Por lo tanto, tarde o temprano, la mayoría de las personas del buen sexo todavía llegan a la conclusión de que tales ejercicios son necesarios y que es mejor comenzar lo antes posible.
Video con ejercicios para las arrugas debajo de los ojos:
Ejercicios para las bolsas debajo de los ojos.
La aparición de antiestéticas ojeras no es sólo un molesto defecto cosmético. Pueden aparecer por muchos motivos y en ocasiones indican que una persona padece alguna enfermedad grave. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la hinchazón se debe a un estilo de vida deficiente y a un cuidado insuficiente de la piel. Por lo tanto, los ejercicios simples para las bolsas debajo de los ojos, realizados solo unas pocas veces a la semana, pueden eliminar por completo este problema y devolverle a su rostro un aspecto fresco y saludable.
Causas de hinchazón debajo de los ojos:
- A menudo, se forman círculos antiestéticos después de beber alcohol o beber grandes cantidades de líquido.
- Los cosméticos de baja calidad o caducados hace mucho tiempo también pueden provocar el deterioro de la piel.
- Los alimentos salados consumidos en grandes cantidades contribuyen a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que también provoca hinchazón.
- A menudo se pueden encontrar ojeras en personas que fuman, ya que fumar es uno de los peores enemigos de la juventud y la belleza.
- El exceso de peso y el consumo de alimentos “incorrectos” también contribuyen a este problema.
- Enfermedades cardíacas o renales o alergias.
Puedes deshacerte de las bolsas debajo de los ojos eliminando los puntos enumerados anteriormente y optimizando tu estilo de vida, si su formación no es causada por ninguna enfermedad grave. Empieza a comer normalmente, a dormir lo suficiente, a estar menos nervioso y en unos días notarás mejoras visibles.
Si está pensando seriamente en cómo eliminar las bolsas debajo de los ojos, se recomienda que adquiera el hábito de realizar regularmente los siguientes ejercicios:
- Por la mañana, después de limpiar tu rostro, aplica crema en el área alrededor de los ojos y masajea la piel con las yemas de los dedos con ligeros golpecitos. Este procedimiento se realiza hasta la total absorción de la crema.
- Cierra los ojos con fuerza para que los músculos que se encuentran debajo estén lo más tensos posible. Mantenga los ojos cerrados en esta posición durante 7 a 10 segundos y luego ábralos nuevamente. Realice el ejercicio de 12 a 15 veces.
- Es recomendable realizar este ejercicio al aire libre o en una habitación ventilada. Separe bien las piernas, estire los hombros y relájese por completo. Frote las palmas, amase las manos para que la piel de las palmas se vuelva cálida y suave. Luego inhala y exhala profundamente, coloca las palmas de las manos sobre tu rostro y comienza a frotarlo vigorosamente hasta que se ponga rojo. Repite el ejercicio dos veces.
- Siéntate en una silla con los codos sobre la mesa. Presione las palmas de las manos contra las sienes, agarrando la piel cerca de los ojos. Manteniendo las manos en esta posición, cuenta hasta diez. El ejercicio se repite 3-4 veces.
- Sentado en una silla con los codos apoyados en la mesa, presione las palmas de las manos contra los pómulos debajo de los ojos. Manteniendo las manos en esta posición, cuenta hasta diez. El ejercicio se repite 3-4 veces.
- Levántate, endereza los hombros y relaja los brazos. Abre bien los ojos y cuenta hasta diez. Cierra los ojos y relaja los párpados.
- Coloque los dedos sobre los párpados inferiores y asegure la piel. Cierra los ojos mientras cuentas hasta cinco. El ejercicio se repite 3-4 veces.
- Estire los labios formando una sonrisa y tense los músculos faciales tanto como sea posible. Cuenta hasta diez y relaja tu rostro. Repite el ejercicio 10 veces.
- Haga el mismo ejercicio tocando el área debajo de los ojos con las yemas de los dedos.
Vídeo con ejercicios para las bolsas debajo de los ojos:
La causa más común de hinchazón debajo de los ojos es el estancamiento del líquido acumulado en los tejidos y la mala circulación. Al realizar regularmente ejercicios faciales que mejoren la circulación sanguínea, tendrás una apariencia joven, saludable y hermosa.
¿Qué haces para prevenir o eliminar las arrugas y ojeras debajo de los ojos? Comparte tu experiencia en los comentarios.
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Bartsok-curso de gimnasia para la cara.
Para evitar que la fina piel debajo de los ojos se caiga, eliminar las arrugas alrededor de los ojos y mantener la visión y la salud ocular, todas las estructuras importantes, incluida la piel, deben tener un buen suministro de sangre. Esto es igualmente necesario para los delicados mecanismos del globo ocular y para la fina piel debajo de los ojos. Por lo tanto, eliminar las arrugas alrededor de los ojos o tensar la piel flácida debajo de los ojos solo es posible estableciendo una buena circulación sanguínea en el área de los ojos, lo que, naturalmente, tendrá un efecto positivo en la visión. Para restablecer la circulación sanguínea normal en el área de los ojos, es fundamental restaurar la energía y la salud del músculo más grande ubicado aquí, el músculo orbicular de los ojos. Este músculo se puede distinguir en músculos separados del párpado superior, músculos del párpado inferior y músculo anular, así como varios músculos internos pequeños. El músculo circular del ojo es de gran importancia para el suministro de sangre y, por tanto, para la visión, y para eliminar las arrugas alrededor de los ojos o tensar la piel debajo de los ojos. Entrenaremos el músculo anular al mismo tiempo que entrenamos los músculos del párpado.
Para preparar y realizar los ejercicios necesitas: un espejo, atención y un cuidadoso seguimiento del progreso del entrenamiento, además de ojos y manos limpios y, por supuesto, ganas de conseguir tu objetivo. Para aprender a realizar los ejercicios correctamente, sin riesgo de hacerse daño, necesitarás entre 20 y 30 minutos. Realizar los ejercicios en el futuro no te llevará más de un minuto o minuto y medio utilizando soporte de audio cada uno.
Qué pueden ayudarte estos ejercicios a hacer:
- oportunidades para prevenir o eliminar las arrugas alrededor de los ojos, restaurar la suavidad de la piel flácida debajo de los ojos;
- mejorar la visión y la salud ocular.
Las causas de las arrugas alrededor de los ojos y la flacidez de la piel debajo de los ojos, las formas de prevenirlas y todos los ejercicios útiles para eliminarlas se describen en el artículo "Cómo deshacerse de las patas de gallo y las arrugas debajo de los ojos".
Los ejercicios se realizan prácticamente en forma isométrica: el fortalecimiento del músculo anular del ojo debe realizarse sin estirar la piel.
El músculo orbicular de los ojos está adherido al hueso de la órbita y está entretejido en la piel del área de los ojos. Al acercarse a la nariz, el músculo se estrecha y el músculo anular alcanza su mayor anchura en la parte inferior y en el borde exterior del ojo.
Al esforzarse, el músculo reduce el diámetro de su anillo y la piel asociada a él también se precipita hacia el centro del ojo. La contracción del músculo se produce principalmente debido a la formación de pliegues de piel en el borde exterior del ojo. Los músculos circulares derecho e izquierdo se pueden tensar por separado. Mire la foto para ver cómo se ubica el músculo anular del ojo.
El debilitamiento del músculo afecta principalmente a la formación de arrugas permanentes en los bordes exteriores de los ojos y a la flacidez de la piel debajo de los ojos.
Si entrecierras los ojos con frecuencia, con el tiempo las “patas de gallo” en las esquinas exteriores de los ojos se vuelven permanentes y cada vez más pronunciadas. Si intenta no utilizar nunca el músculo anular, el músculo se debilitará y se deslizará hacia abajo, y la piel asociada a él creará las famosas "patas" y pliegues de piel fina debajo de los ojos.
El entrenamiento regular del músculo anular sin estirar la piel lo fortalecerá, aumentará la elasticidad de la piel alrededor de los ojos y evitará o eliminará las arrugas alrededor de los ojos, tensará la piel debajo de los ojos. El entrenamiento favorecerá la circulación sanguínea local normal y, por tanto, tendrá un efecto positivo en la calidad de la visión. Al aprender a controlar este músculo, podrá liberar fácilmente la tensión muscular residual y utilizar el músculo libremente sin temor a desarrollar arrugas prematuras alrededor de los ojos.
Ejercicio 1.
Preparándose para el ejercicio.
Imagínese dónde se encuentra el músculo orbicular de los ojos debajo de la piel.
Usa un espejo. Levanta los párpados inferiores. El espejo le mostrará que está entrecerrando los ojos como si estuviera expuesto al sol brillante (foto inferior izquierda).
Coloque los dedos medio e índice en los bordes de la cuenca del ojo (foto inferior derecha). Los dedos medios deben presionar ligeramente la piel en el borde de la cuenca del ojo con sus yemas, y los dedos índices deben presionarse contra los dedos medios y también presionar ligeramente con las yemas en la piel al lado del borde, aunque los dedos índices pueden no ser utilizado en absoluto. Los dedos restantes se pueden doblar, como en la foto, o levantarlos, si le resulta más conveniente.
Vuelva a levantar los párpados inferiores. Para evitar que los dedos se muevan junto con la piel, acérquelos aún más al globo ocular, pero no lo toque.
Intente levantar los párpados inferiores lo más alto posible. Siente la tensión en el músculo anular. Cuanto más intenta contraerse, más fuerte deben presionar los dedos sobre la piel. Los dedos deben ejercer suficiente presión para que la piel (y los dedos junto con ella) no se muevan horizontalmente hacia la nariz.
Es obvio que cuando los párpados inferiores se mueven con fuerza hacia arriba, los párpados superiores también se moverán ligeramente hacia abajo.
Recordando monitorear cuidadosamente lo que sucede con la ayuda de un espejo, repita esta técnica varias veces para adaptarse a la correcta y segura ejecución del ejercicio, ayudando mentalmente a la contracción del músculo anular (se requiere más ayuda mental para los más débiles, correctos). o músculo izquierdo) y al mismo tiempo inhalar. Mientras exhala, relaje el músculo, alejando ligeramente los dedos de la piel. Siente la calidez de la relajación esparcida por tu piel desde los ojos hasta los oídos.
Descansa un poco y vuelve a hacer esto varias veces, prestando ahora atención también a que durante el ejercicio las cejas no deben moverse, la nariz se arruga o el labio superior se eleva: ni un solo músculo de la cara, excepto el ojo anular, debe tenso durante el ejercicio. Quizás te convenga abrir ligeramente la boca durante el ejercicio.
Ejercicio.
Mientras te miras en el espejo, coloca tus dedos en el borde de la cuenca del ojo. Los dedos se apoyan suavemente y presionan sólo ligeramente hacia adentro.
Recuerda que este es el principal ejercicio para mejorar la circulación sanguínea local y eliminar las arrugas del contorno de ojos. Debe intentar levantar los párpados inferiores lo más alto posible, pero sus dedos deben presionar la piel en el borde de la cuenca del ojo para que la piel que se encuentra debajo no pueda moverse.
Ayudar mentalmente, especialmente al párpado más débil, como si lo levantara con las manos, mientras inhala, aumenta la fuerza de levantar los párpados inferiores al límite. Mantenga la tensión durante 6 segundos y luego relaje los párpados al mismo tiempo que exhala, alejando los dedos de los ojos.
Debes aprender a sentir bien no sólo la tensión, sino también la relajación del músculo anular del ojo: intenta después de cada aproximación sentir el calor y la relajación que se extiende desde los ojos hasta la periferia del rostro, como una ola de un guijarro arrojado al agua.
Durante los ejercicios, observe atentamente: todos los demás músculos faciales deben permanecer relajados. Quizás, debido a las peculiaridades de tus expresiones faciales habituales, al mismo tiempo que tus párpados, tus cejas intenten levantarse o moverse, tu nariz se arrugará, tu labio superior o las comisuras de tus labios se elevarán.
Es conveniente practicar periódicamente con acompañamiento de audio. “Soporte de audio: Ejercicio 1 para el músculo orbicular de los ojos” está diseñado para dicha actividad.
Ejercicio 2.
Facebuilding de Reinhold Benz incluye otro ejercicio para el músculo orbicular de los ojos que, según Benz, es más eficaz para prevenir las arrugas y tensar la piel debajo de los ojos. En este caso, la tensión del músculo anular se consigue debido a la presión del párpado superior sobre el inferior. Es conveniente realizar este ejercicio cuando el Ejercicio 1 se realiza con facilidad y confianza, ya que los ojos estarán cerrados y el control de la cara sólo podrá ejercerse mediante sensaciones cinestésicas.
Preparándose para el ejercicio.
La preparación consiste en dominar la correcta presión del párpado superior sobre el inferior, así como controlar la inmovilidad del resto de músculos faciales con los ojos cerrados.
Cierra suavemente los ojos alrededor del globo ocular. Comience a presionar el párpado superior sobre el párpado inferior. Siente que esta presión puede ser muy diversa. Aprenda a presionar con el párpado superior con igual fuerza en toda su longitud. También es necesario aprender a presionar de arriba a abajo, en el párpado inferior y no en el ojo: el globo ocular no debe sentirlo bajo la presión más fuerte.
Cierra y abre los ojos hasta que puedas presionar correctamente el párpado superior hacia abajo en toda su longitud con la mayor fuerza posible. Al mismo tiempo, aprende a controlar con los ojos cerrados que tus cejas no intenten caer junto con tus párpados, y que los músculos de tus mejillas y labios permanezcan inmóviles.
Ejercicio.
Coloque los dedos en el borde de la cuenca del ojo de la misma manera que en el ejercicio 1. Cierra los ojos. Presione la piel en el borde de la cuenca del ojo con los dedos, aumentando la presión de los dedos a medida que aumenta la presión hacia abajo desde el párpado superior. No debe haber ningún movimiento de estos dedos ni de la piel debajo de ellos.
Para aumentar la presión sobre el párpado superior, haga esto al mismo tiempo que inhala. Siente la fuerte tensión en los músculos y la fina piel debajo de los ojos. Cuenta atrás 6 segundos. Durante la tensión, observe la inmovilidad y relajación de los músculos faciales restantes.
Mientras exhalas, aleja los dedos de la piel y observa la calidez de la relajación que se extiende por tus mejillas. No es necesario abrir los ojos antes de la siguiente repetición, basta con relajar completamente los párpados.
Repite el ejercicio 4-5 veces más con descansos de 2-3 segundos entre tensiones.
Quizás te convenga estudiar con acompañamiento de audio. “Soporte de audio: Ejercicio 2 para el músculo orbicular de los ojos” está diseñado para dicha actividad.
Mira el vídeo de este ejercicio.
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Causas de las arrugas alrededor de los ojos.
Los problemas de piel más comunes alrededor de los ojos:
- Las patas de gallo son pequeñas arrugas que emanan de las esquinas exteriores de los ojos. Pueden aparecer después de los 25 años en chicas emocionales con expresiones faciales desarrolladas.
- Las ojeras y bolsas debajo de los ojos también son un problema común del que muchas mujeres quieren deshacerse.
- La caída del párpado superior es un problema para las mujeres de entre 40 y 50 años.
Los ejercicios para las arrugas alrededor de los ojos ayudan a suavizar esta zona, restaurar su elasticidad, eliminar la hinchazón y las bolsas, lo que le permite lucir más joven. Es importante hacerlo con regularidad, entonces el efecto se notará.
Existen muchas técnicas de gimnasia facial. Más popular:
- Gimnasia según el método Carol Maggio;
- Construcción de Facebook de Evgenia Baglyk;
- Formación de rostro por Benita Cantieti.
Cada uno tiene sus propias características y existen técnicas similares. Prueba a hacer ejercicios para párpados de diferentes escuelas y elige el que más te convenga.
Ejercicios para las arrugas alrededor de los ojos Carol Maggio
Con su técnica se ejercitan 57 músculos de la cara y después de 2-3 semanas ésta se vuelve más joven y tonificada. Se prometen resultados máximos después de 2 meses de entrenamiento regular. Maggio tiene dos ejercicios para los ojos:
- Ojos agrandados. Coloque sus dedos medios entre las cejas y sus dedos índices en las esquinas exteriores de sus ojos. Entrecierra los ojos y levanta el párpado inferior hacia arriba. Repita el movimiento diez veces, manteniendo el último entrecerrado y contando hasta 40.
- Fortaleciendo el área debajo de los ojos, reduciendo la hinchazón. Coloque los dedos medio e índice en las esquinas exteriores e interiores de los ojos, presionándolos suavemente. Levanta la mirada hacia arriba, lo más alto posible, entrecerrando el párpado inferior, pero sin cerrar los ojos. Repite la gimnasia diez veces, manteniendo el último movimiento mientras cuentas hasta 40.
Al realizar esta gimnasia, tus dedos deben sentir una pulsación.
Construcción de Facebook para los ojos de Evgenia Baglyk
Evgenia Baglyk tiene muchos vídeos en su canal de YouTube en los que habla y muestra cómo hacer correctamente la gimnasia facial. A continuación se muestran ejercicios para la zona de los párpados.
- "La mirada de Shiva": ayuda a fortalecer los músculos internos de los ojos y a eliminar la hinchazón y la hinchazón. Es especialmente bueno hacerlo por la mañana. Su esencia es realizar movimientos en zigzag con los ojos de arriba hacia abajo y hacia atrás, repetir de 10 a 20 veces.
- Fortalecimiento del párpado superior. Coloque los dedos medio e índice en las esquinas internas y externas de los ojos y ciérrelos con fuerza. Tus dedos deben sentir una pulsación. Necesitas realizar el movimiento diez veces.
- Fortalecimiento del párpado inferior. La gimnasia ayuda a eliminar las bolsas y la hinchazón y a uniformar la zona debajo de los ojos. Colocamos los dedos como en el segundo ejercicio. Dirigimos la mirada hacia arriba, apretando el párpado inferior, y repetimos esto diez veces.
- Masaje de drenaje linfático de la zona debajo de los ojos. Con los ojos cerrados, debes poner las pupilas en blanco. Después de sentir la tensión, coloque suavemente las yemas de los dedos debajo de los párpados inferiores sin tirarlos hacia atrás y continúe con el ejercicio. Tus dedos deben sentir el movimiento de tus globos oculares.
- Ojos saltones: endereza el músculo orbicular, reduce su tensión y la aparición de patas de gallo. Con la mirada al frente, abre bien los ojos.
- Apretando las esquinas exteriores de los ojos. Colocamos las palmas en mitad de la frente, girándolas ligeramente para fijar las zonas laterales de la frente. En esta posición, levanta las esquinas exteriores de las cejas. La tarea principal: mover las zonas temporales, mientras el centro de la frente permanece inmóvil.
Todos estos ejercicios están en el siguiente vídeo:
formación de caras
La formación del rostro con Benita Cantieti no es como otras técnicas de gimnasia facial. Antes de empezar a hacer gimnasia, Benita aconseja realizar presiones con los dedos en diferentes zonas de la cabeza para activar los músculos faciales. Si has aprendido a mover las orejas, entonces has conseguido este objetivo.
Gimnasia de Benita Cantieti para el contorno de ojos:
- Para bolsas debajo de los ojos. Cerramos los ojos y los relajamos. Colocamos con cuidado las yemas de los dedos sobre el hueso infraorbitario. Realizamos ligeros empujones hacia arriba con el párpado inferior. Repetimos el movimiento 60 veces.
- Suavizado de párpados. Colocamos las yemas de los dedos índices encima de los párpados desde el exterior y estiramos ligeramente la piel hacia las sienes. En esta posición, presione el párpado superior sobre el párpado inferior 60 veces. Esta gimnasia es una ambulancia en la lucha contra las patas de gallo.
- Apertura de ojos. Coloque los dedos medio e índice en las esquinas exteriores de las cejas. Tire suavemente de las esquinas exteriores de los ojos hacia las sienes. Repite el ejercicio 60 veces.
Si realiza ejercicios regulares para las arrugas alrededor de los ojos, comenzará a notar cambios positivos: sus ojos se abrirán más, las arrugas y la hinchazón disminuirán.
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Ejercicio “En la Línea del Horizonte”
Coloque las yemas de los dedos en las sienes de modo que los deditos queden colocados en las esquinas exteriores de los ojos. Mira a lo lejos y cierra ligeramente los párpados, como si quisieras ver algún objeto muy lejano.
No fuerces la vista ni entrecierres los ojos: sólo deben funcionar los músculos que rodean los ojos. Apriete gradualmente estos músculos y use los dedos para estirar suavemente la piel.
Habiendo alcanzado la tensión máxima, mantén esta posición durante 5 segundos y luego relájate durante 3 segundos. Repita el ejercicio de 3 a 5 veces.
Después de 3 semanas, cambie a un ritmo acelerado al realizar este ejercicio: tense los músculos durante 2 segundos, relájese durante 1 segundo. Entrena en este modo durante 2-3 semanas. A continuación, alterne entre ritmo rápido y normal. Haz 5 repeticiones. Haz el ejercicio 3 veces por semana.
Este ejercicio tiene como objetivo reducir los sacos lagrimales debajo de los ojos, así como prevenir y reducir las arrugas alrededor de los ojos.
Ejercicio "cuello apretado"
Coloque las yemas de los dedos sobre las mejillas en la base de las sienes. Apriete los músculos de la barbilla como si estuviera tratando de aflojar un collar muy apretado. Aumente gradualmente la tensión en los músculos temporales y los músculos del cuello y la barbilla.
Habiendo alcanzado la tensión máxima, mantén esta posición durante 4 segundos y luego relájate durante 2 segundos. Repite el ejercicio 5 veces. Después de 3 semanas, comience a aumentar el número de repeticiones y aumente gradualmente hasta 10. Luego realice el ejercicio todos los días de 7 a 10 veces.
Este ejercicio ayudará a suavizar las arrugas alrededor de los ojos, reducirá las bolsas debajo de los ojos y hará que la piel de las sienes esté tensa y elástica.
Ejercicio "Adiós"
Cierra los ojos, cerrando bien los párpados. No cierres los ojos: la piel del puente de la nariz no debe arrugarse. Aumentar gradualmente la tensión de los párpados.
Habiendo alcanzado la tensión máxima, mantén esta posición durante 5 segundos y luego relájate durante 3 segundos. Repita el ejercicio 5-7 veces.
Después de 2 semanas, cambie a un ritmo acelerado al realizar este ejercicio: tense los músculos durante 2 segundos, relájese durante 1 segundo. Entrena en este modo durante 2-3 semanas. A continuación, alterne entre ritmo rápido y normal. Haz 10 repeticiones.
Este ejercicio hará que la piel alrededor de los ojos sea más elástica.
Ejercicio "Ojos bien abiertos"
Abre bien los ojos y aumenta gradualmente la tensión muscular.
Habiendo alcanzado la tensión máxima, mantén esta posición durante 7 segundos y luego relájate durante 3 segundos. Repite el ejercicio 5 veces.
Después de 3 semanas, cambie a un ritmo acelerado de este ejercicio: tense los músculos durante 4 segundos, relájese durante 2 segundos. Entrena en este modo durante 2-3 semanas. A continuación, alterne entre ritmo rápido y normal.
Este ejercicio fortalecerá los músculos anulares del ojo.
Ejercicio “Día y Noche”
Posición de “ojos abiertos”. Separe los dedos índice y medio en forma de “V”. Coloque las yemas de los dedos medios en el puente de la nariz en los bordes internos de las cejas y las puntas de los dedos índice en los bordes exteriores de las cejas y presione ligeramente sobre la piel. Mire al frente y ligeramente hacia arriba. Apriete los párpados inferiores, como si intentara entrecerrar los ojos, y luego relájese. Sólo deben funcionar los párpados inferiores, los superiores deben permanecer relajados.
Posición de “ojos cerrados”. Continúe tensando los párpados inferiores, cierre los ojos con fuerza, permanezca en esta posición durante 40 segundos y relájese.
Repite el ejercicio 10 veces.
Este ejercicio tiene como objetivo agrandar los ojos.
Ejercicio “Dama Pensativa”
Posición de “mirar hacia adelante”. Coloque las yemas de los dedos medios en el puente de la nariz en los bordes internos de las cejas y las puntas de los dedos índice en los bordes exteriores de las cejas y presione ligeramente sobre la piel. Mire al frente y ligeramente hacia arriba. Apriete los párpados inferiores, como si intentara entrecerrar los ojos, y luego relájese. Los párpados superiores no deben moverse.
Repite el ejercicio 10 veces.
Posición de “mirar hacia arriba”. Continuando tensando los párpados inferiores, ponga los ojos en blanco como si estuviera tratando de mirar algún objeto que cuelga sobre su cabeza, permanezca en esta posición durante 40 segundos y relájese.
Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer los párpados inferiores.
Ejercicio "arriba y abajo"
Levanta los ojos, como si quisieras ver tu propia frente, permanece en esta posición durante 5 segundos y relaja los músculos durante 2 segundos. Luego baja los ojos, tratando de “ver” tu barbilla, tensa los músculos durante 5 segundos y relájalos durante 2 segundos. Al realizar este ejercicio, solo deben moverse los globos oculares. No te ayudes con la cabeza o el cuello. Repita el ejercicio 5-7 veces.
Después de 2 semanas, cambie a un ritmo acelerado al realizar este ejercicio: tense los músculos durante 2 segundos, relájese durante 2 segundos. Entrene en este modo durante 1,5 a 2 semanas. A continuación, alterne entre ritmo rápido y normal.
Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer los músculos oculares.
Ejercicio "coqueta"
Levanta los ojos hacia la derecha, mantén la mirada fija en un punto imaginario durante 5 s y relájate durante 2 s.
Luego baje los ojos hacia la izquierda, tense los músculos de los ojos durante 5 segundos y relájelos durante 2 segundos.
Con la misma frecuencia, mira hacia arriba a la izquierda y hacia abajo a la derecha. La cabeza debe permanecer inmóvil durante el ejercicio. Repite el ejercicio 5 veces.
Después de 2 semanas, comience a aumentar gradualmente el ritmo del ejercicio y aumente el número de repeticiones. Después de aproximadamente 2-3 semanas de entrenamiento, debes hacer 20 repeticiones, dejando 2 segundos cada una para relajar y tensar los músculos. A continuación, alterne entre ritmo rápido y normal.
Este ejercicio fortalece el ojo y los músculos perioculares, aportando fluidez y movilidad a la mirada.
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