Az iszlám követőinek most van a Ramadán szent hónapja, amikor minden hívő böjtöl. A holdnaptár szerint élnek, ami azt jelenti, hogy minden évben más és más időpontban kezdődik a lelki megtisztulás időszaka, de mindenképpen az év 9. hónapjában. 2018-ban a ramadán május 15-én kezdődött és június 14-én ér véget. Egész idő alatt a muszlimoknak tilos élelmet és vizet vinniük a nappali órákban. És csak naplemente után kezdődik a megszokott életmód: a család elkezdi az étkezést.
A szent hónap a lelki és testi megtisztulásra lett teremtve. A Ramadánt annak emlékeként tisztelik, hogy ebben az időszakban jelentek meg a Korán első sorai Mohamed prófétának. Úgy tartják, hogy ebben az időszakban a Paradicsom kapui nyitva vannak, és a pokol kapui bezárulnak, sőt az ördögök is meg vannak láncolva. Az iszlám hagyományokat tisztelők egy teljes hónapon át a szokásosnál többet imádkoznak, és betartják a szigorú böjtöt.
De a ramadán előtti napon fel kell készülnie. Végezzen teljes testmosást, és jelezze böjtölési szándékát. Ezután mondjon el egy különleges imát, és másnap reggel felejtse el a nappali étkezést. A fő dolog a jó cselekedet, alamizsnát adni a rászorulóknak és enni az éhezőket.
Az iszlám hívei azt állítják, hogy a böjt segít a muszlimoknak uralkodni érzelmeiken. Így megszabadulnak minden negatívtól: haragtól, irigységtől, kísértéstől. Az igazak fő feladata, hogy közelebb kerüljenek Allahhoz. A böjt ehhez a lehető legjobb módon járul hozzá, megnyugtatja a lelket és a testet.
Hány órakor ehet ma böjtben: kinek nem szabad tartózkodnia
Vannak kivételek az emberek bizonyos kategóriái számára, akik objektív okokból nem tudnak ragaszkodni a hagyományokhoz. Terhes és szoptató nőkről, nagykorúság alatti gyermekekről, betegekről és idősekről van szó. Nem szabad böjtölniük, különben fennáll az egészségi állapotuk romlása.
Ha a körülmények miatt több napos böjttől kell visszavonulni, akkor a ramadán lejárta után fontos ezeket a napokat kompenzálni azzal, hogy a napközbeni étkezéstől és víztől való tartózkodást ugyanennyi napig betartjuk. Egy másik lehetőség az éhezők etetése. Ugyanakkor annyiért, amennyit az ember általában egy napra költ élelmiszerekre. A böjtről való távozás minden napjára - egy éhes must.
Így a muszlimok a ramadánban alkonyattól hajnalig esznek, napközben pedig imádkoznak, és első pillantásra a megszokott életmódjukat élik. Az éjszakai órák kis ünneppé válnak az élet olyan nehéz és felelősségteljes időszakában, mint a böjt. A szent hónap teljes időszakában fel kell hagynia a rossz szokásokkal, és semmi esetre sem kell intim életet élni a nap folyamán. Ez az egyik legsúlyosabb jogsértés.
Minden muszlim áhítatos áhítattal várja a ramadánnak nevezett szent hónap kezdetét, és azon töpreng, hogyan töltse el ezt a nagyszerű hónapot lelke maximális hasznával? Milyen szabályokról és tilalmakról kell tudni? Hogyan kell viselkedni?
A böjt legfontosabb szabályai
Ahhoz, hogy egy muszlim posztot elfogadjanak, emlékezni kell a legfontosabb összetevőkre: Szándék.
Az embernek tiszta, őszinte szándékkal kell elkezdenie a böjtöt, hogy böjtöljön Allah érdekében, miközben kiejti a böjtölési vágyát kifejező szavakat:
“Navyatu an asuuma savma shakhri Ramadaan min al-fajri ilal-maghribi haalisan lillyahi ta’aala”
amelyet oroszra fordítanak: "Elindultam, hogy a Ramadán hónapját hajnaltól napnyugtáig őszintén böjtöljem a Mindenható Allah érdekében."
Ki kell fejeznie őszinte szándékát, hogy böjtöljön, mielőtt eljön a reggeli ima ideje, különben a böjtöt nem számítják személynek. A fenti szavakat minden este meg kell ismételni a reggeli imáig, és csak ezután kell böjtölni.
Önmegtartóztatás
A böjt következő legfontosabb szabálya az absztinencia. A böjtölt muszlim napkeltétől napnyugtáig tartózkodik minden ételtől és italtól. Ugyancsak tilos a napközbeni intimitás böjt idején. A cigarettától és a rágógumitól való tartózkodás szintén előfeltétel.
A muszlimnak a böjt alatt nemcsak fizikai állapotát, hanem lelkét is figyelemmel kell kísérnie. Fontos a jócselekedet teljes szívvel, a szegények segítése, az idősek támogatása, a rossz, durva szavaktól való óvakodás (ne rágalmazz, ne legyél durva, ne káromkodj) Türelem, kitartás, alázat, embertisztelet – minderre szükség van a a poszt beszámítása érdekében. Ha fennáll annak a lehetősége, hogy a böjt súlyosbíthatja az ember betegségét, vagy lelassíthatja az abból való gyógyulást, akkor megengedhető, hogy ne böjtöljön. Ha valaki nem tűri a böjtöt, akkor nem is tudja tartani. Egy muszlimnak akkor kell bepótolnia a kihagyott napokat, amikor úgy érzi, hogy képes megtenni az egészségére gyakorolt negatív következmények nélkül.
Mi törheti meg a nagyböjtöt
Ha valaki szándékosan fogyaszt ételt vagy italt böjt közben, a böjtjét nem számítják be. De abban az esetben, ha ezt nem tudatosan teszi, hanem elfelejti, hogy böjtöl, Allah megbocsátja ezt neki. Úgy tartják, hogy Allah maga etette étellel, amit véletlenül magába vitt. Ezenkívül a böjt nem számít bele, ha bármilyen fizikai test behatolt az orrba, a szájba, a nemi szervekbe, a végbélnyílásba vagy a fülekbe. Például, ha egy böjtölt muszlim tudatosan használt orrcseppet böjt közben, akkor a böjtjét nem számítják bele.
A beöntés tilos, de a koplalás alatti injekciók megengedettek, kivéve azokat, amelyeket a böjt megkönnyítésére adnak. Böjt közben lenyelheti saját nyálát, de nem szabad semmilyen anyaggal, például vérrel keverni. Ahhoz, hogy a böjt számítani tudjon, fontos, hogy tiszta vízzel öblítsük ki a szájat, utána pedig ki kell üríteni a szájat, hogy ne tudjon behatolni.
Óvatosnak kell lenni a fogmosással is. Sem víz, sem fogkrém nem kerülhet az ember belsejébe.
Tilos mesterségesen hánytatni magadban.
Továbbá, ha egy személy tudatosan lép intim kapcsolatba böjt közben, akkor a böjtjét Allah nem fogadja el. Ebben az esetben a Ramadán vége utáni napon kell bepótolnia. Ha az ember böjt közben ejakulál, a böjtjét nem fogadják el.
A csók nem töri meg a böjtöt, ha nem vezet magömléshez. A hüvelyből való vérfolyás (menstruáció, szülés utáni folyás) érvényteleníti a böjtöt.
Ha egy böjtölő megszegi a böjtöt, akkor Allah előtt engesztelnie kell bűnét. Először is, őszintén térj meg, és kérj bocsánatot a tetteidért, majd osszanak pénzt vagy élelmiszert a rászorulóknak. Ha tudatosan intimitásba lépett, 60 napig böjtöljön, vagy 60 szegényt etessen jóllakottan.
Hogyan viselkedjünk nőként a ramadánban
A nők megkóstolhatják az ételt a böjt alatt, de ezt az ételt nem szabad beengedni. Ha egy böjtölő nőnek menstruációja van, akkor meg kell szakítania a böjtöt, amíg meg nem tisztul, és ezeket a napokat ezt követően meg kell váltani. A böjt alatt egy nőnek a lehető legtürelmesebbnek és korrektebbnek kell lennie. Nagy bűnnek számít haragudni, rágalmazni, kimondani az átkokat és átkokat, azzal igazolva magát, hogy az ilyen viselkedés a böjt következménye. A böjt megtisztítja és megvilágítja a lelket, és semmiképpen sem kelthet gyűlöletet, durvaságot, szemtelenséget a nőben.
Ha egy nőnek Ramadán idején menstruál, vagy a szülés után még mindig váladékoz, meg kell szakítania a böjtöt, de emlékezzen Allahra, hallgasson a Koránra, ne feledje, hogy igaz, jótékony muszlim nőnek kell lennie.
Egy nőnek fokozatosan hozzá kell szoktatnia a gyerekeket a böjthöz, el kell magyaráznia nekik annak fontosságát, és beszélnie kell annak szabályairól és tiltásairól. A jámbor szülők 7 éves koruktól kezdik hozzászoktatni gyermekeiket a böjthöz.
Kinek szabad tartania
A böjt olyan személyek számára engedélyezett, akik fizikai és pszichológiai érettséget értek el. Ha a gyermek túljutott a pubertás szakaszán, és készen áll a böjtre, akkor böjtölhet.
Aki nem tud böjtölni:
- Utazó, ha legalább 86 km-re van szülőhelyétől.
- Beteg személy.
- Terhes nő.
- Szoptató anya.
- Kisgyerekek.
- Idős emberek, akik nem tudnak böjtölni.
- Emberek, akik elvesztették az eszüket.
Suhoor és iftar
Ételt csak hajnalig lehet bevinni. A suhoor (hajnal előtti étkezés) rendkívül fontos a böjtölő számára, hiszen erővel és energiával tölti fel, ami a böjthöz szükséges. Hasznos ilyenkor összetett szénhidrátot tartalmazó ételekből készült ételeket fogyasztani. Friss saláták, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök, szárított gyümölcsök, gabonafélék - mindez jótékony hatással lesz a böjtölő állapotára. Ne felejtse el a halat, a húst és a tojást is. A savanyú tejes italokat étellel fogyaszthatja.
Az iftar az az étkezés, amelyet a naplemente után fogyasztanak el. Napnyugta után ajánlatos datolyát enni, tiszta vizet inni és imádkozni. Minden ételnek, amelyet egy muszlim elfogyaszt az Iftar alatt, egészségesnek és egészségesnek kell lennie.
Érdemes korlátozni a nehéz, sült ételek, valamint a lisztből készült termékek mennyiségét. Mérsékelt mennyiségű édesség, minőségi hús, friss zöldség- vagy gyümölcssaláta megengedett. De tartózkodnia kell a gyorsételektől, édességektől, liszttől, kolbásztól. Az ilyen ételeket a szervezet gyorsan felszívja, ami miatt az ember gyorsan éhes lesz.
„Allahumma lakya sumtu wa ‘alaya rizkykya aftartu wa ‘alaykya tavakkaltu va bikya aamant. Ya waasi'al-fadli-gfir liy. Al-hamdu lil-lyahil-lyazii e’aanani fa sumtu wa razakani fa aftart.
„Uram, érted böjtöltem (a velem való öröm kedvéért), és áldásaidat felhasználva megszegtem a böjtömet. Remélem Benned és hiszek Benned. Bocsáss meg ó Akinek az irgalma végtelen. Dicsőség a Mindenhatónak, aki segített böjtölni, és táplált, amikor megszegtem a böjtömet.”
A tudósok már régóta bebizonyították, hogy a szent havi böjt jótékony hatással van az emberi egészségre, emellett megtisztítja és megvilágítja az emberi lelket, fénnyel és bölcsességgel tölti meg. A ramadán Allah nagy kegyelme, és egyetlen muszlim sem feledkezhet meg róla.
- minden hétfőn és csütörtökön. Abu Hurayrah szavaiból mesélték el, Allah legyen elégedett vele, hogy Allah Küldötte, béke és áldás legyen vele, azt mondta: „Az (az emberek) ügyeit (az emberek ügyeit) hétfőn és csütörtökön mutatják be (Allahnak), és azt akarom, hogy az ügyeimet akkor mutassák be, amikor böjtölök" (at-Tirmidhi)
A jelentések szerint Aisha, Allah legyen elégedett vele, azt mondta: „Allah Küldötte, béke és áldás legyen vele, mindig hétfőn és csütörtökön böjtölt.” (at-Tirmidhi)
- három nap minden holdhónapban– 1. nap, telihold napjai (13, 14 és 15); 28-án, 29-én, 30-án
Ezt a böjtöt a legjobb fehér napokon tartani, amelyek a tizenharmadik, tizennegyedik és tizenötödik napja (minden holdhónapban). Azt is mondják (amiről beszélünk) a hónap tizenkettedik, tizenharmadik és tizennegyedik napját, de az első a helyes és általánosan elfogadott.
A jelentések szerint Ibn Abbász, Allah legyen elégedett mindkettőjükkel, azt mondta: „Fehér napokon, Allah Küldötte, békesség és áldás legyen vele, mindig böjtölt otthon és úton” (an-Nasai)
A jelentések szerint Abu Hurairah – Allah legyen elégedett vele – ezt mondta: „Szeretett barátom három dologgal kapcsolatban parancsot adott nekem: tartsam be a (további) böjtöt minden hónapban három napig, végezz el egy további reggeli (dua) imát. két rak'ah reggel, és elalvás előtt witr-t végezni" (Al-Bukhari; muszlim)
Abdullah bin Amr bin al-As szavaiból elmondható, hogy Allah legyen elégedett mindkettőjükkel, hogy Allah Küldötte, békesség és áldás legyen vele, azt mondta: „Havonta három nap böjt (mint egy állandó böjt) ” (Al-Bukhari; muszlim)
Mu "Aza al-" Adawiyya elmesélte, hogy (egyszer) megkérdezte Aishától, hogy Allah legyen elégedett vele: „Allah Küldötte, békesség és áldás volt rajta, megtartotta a havi háromnapos böjtöt?” Igent mondott. (Mu'aza mondta): Megkérdeztem: „A hónap melyik (napjától) kezdett el böjtölni?” Azt mondta: Nem tulajdonított jelentőséget annak, hogy a hónap melyik (napján) (hogy elkezdjem) a böjtöt ”(muzulmán)
A hónap napjain Rajab
A hónap napjain Shaban, de nem egy-két nappal a ramadán hónapja előtt
A jelentések szerint Aisha – Allah legyen elégedett vele – ezt mondta: „Egy hónapban sem böjtölt a próféta, béke és áldás volt rajta, többet böjtölt, mint Sha'banban, és előfordult, hogy az egész Sha'ban alatt böjtölt. . A hadith egy másik változatában arról számolnak be, hogy Aisha, Allah legyen elégedett vele, ezt mondta: "...és általában böjtölt a Sha"bán egész ideje alatt, egy kis rész kivételével" (Al) -Bukhari; muszlim)
A hónap 6 napja Shawwal. Aki Shawwal hónapjában hat nappal kiegészíti a ramadán böjtjét, az egy év napi böjtjével megegyező jutalmat kap.
A hónapban Muharram: Ashura napján, valamint az előző és az azt követő napokon (9-11 számok)
Abu Hurayrah (Allah legyen elégedett vele) arról számolt be, hogy Allah Küldötte, béke és áldás legyen vele, azt mondta: „Ramadán után a legjobb böjtre Allah hónapja, Muharram, és a kötelező ima után a legjobb ima az éjszakai ima” (muzulmán)
Az első 10 nap Zul-Hijja
Mohamed próféta, békesség és áldás vele, azt mondta: „Bármilyen napon is cselekszenek az igazlelkű cselekedetek, Allah ezekben a napokban szereti (csinálni) leginkább” – utalva Dhul-Hijjah hónapjának (első) tíz napjára. (Al-Bukhari)
BAN BEN Araf napja(9 dhul-hiji).
Abu Qatada szavaiból elmondható, hogy Allah legyen elégedett vele, hogy amikor Allah Küldöttét, béke és áldás legyen vele, megkérdezték a böjtről Araf napján, azt mondta, hogy a böjt ezen a napon engesztelés a múlt és a következő év bűneiért (muzulmán)
Ibn Abbász szavaiból mesélik el, hogy Allah legyen elégedett mindkettőjükkel, hogy Allah Küldötte, béke és áldás legyen vele, ő maga tartotta be a böjtöt Ashura napján, és ezt parancsolta (mindenki másnak) (Al-Bukhari; muszlim)
Ibn Abbász szavaiból mesélik el, hogy Allah legyen elégedett mindkettőjükkel, hogy (egy napon) Allah Küldötte, béke és áldás legyen vele, azt mondta: „Valóban, ha megélem a következőt (év). ), akkor biztosan a kilencedik (hónap) böjtölni fogok” (muslim)
Nem böjtölhetszÁldási és Ádhai ünnepnapokon, valamint pénteken (ramadán hónapon kívül). A szervezetet kimerítő és egészségre ártalmas Sunnat böjt nem ajánlott.
Abu Hurayrah szavaiból mesélik el – Allah legyen elégedett vele –, hogy a Próféta, béke és áldás vele, azt mondta: „Ne válassza ki a péntek estét (más) esték közül az imára, és ne a pénteket. nap a (más) böjtölési napok között, kivéve, ha a péntek napja valamelyikőtök szokásos böjtnapjára esik.” (muzulmán)
A Mindenható Allah tudja a legjobban
A ramadán a muszlim holdnaptár kilencedik hónapja, és a négy szent hónap egyike. A ramadán idején tartják be az Uraz meglehetősen szigorú böjtjét. A böjt az iszlám öt fő pillérének egyike, ezért minden hívőnek Urazát kell tartania. Ez a böjt minden tizenkét éven felüli muszlim számára kötelező. Természetesen van néhány kivétel a szabályok alól, amelyek megengedik, hogy ne tartsuk be a böjtöt, vagy ne tegyük kevésbé merevvé és korlátozottá. Ilyen kivételek például a terhesség, a betegség vagy az előrehaladott öregség. De érdemes külön beszélni arról, hogyan kell megfelelően tartani az Urazát egy nő számára, hogy a böjt nemcsak lelki és vallási szempontból, hanem egészségügyi szempontból is előnyös. Hiszen a böjt valójában ugyanaz, csak hosszabb távú, ezért figyelemmel kell kísérni a szervezet állapotát, hogy a „táplálkozási felrázás” jót tegyen, ne ártson.
Hogyan tartsuk meg az Urazt a nők számára?
Az urazai muszlim böjt fő sajátossága, hogy az ételek mennyiségi vagy minőségi összetétele egyáltalán nem szabályozott, vagyis abszolút bármilyen ételt lehet enni, természetesen a mértékletesség betartásával. A legfontosabb szerepet kizárólag az étkezés időpontja játssza. Uraza idején napkeltétől napnyugtáig minden nap a muszlimok nem esznek semmit. Ebben az időben is tartózkodnak az intimitástól. Napnyugta után és napkelte előtt bármilyen ételt szabad enni. Az intimitás a nap sötét óráiban is megengedett, bár egyesek, különösen a szigorú hívők, inkább teljesen tartózkodnak minden szexuális érintkezéstől a teljes harmincnapos böjt időszakában.
A muszlim hagyományok szerint az a szokás, hogy naplemente után nagycsaládosok gyűlnek össze, hogy egy-egy böjt után különféle finom ételeket kóstoljanak meg. Mivel ezeket az ételeket napközben készítik a nők, természetesen ők is megkóstolhatják az ételt, amíg készül. A férfiak szigorúan tilosak.
Általánosságban elmondható, hogy az Uraza alatt tilos alkoholt inni, dohányozni, más gyógyszereket szedni, mint amelyeket naponta kell bevenni, például inzulint és így tovább. A nők számára ezen a listán kívül külön korlátozások és ajánlások is vannak. Például az Uraza alatt tartózkodni kell a sminktől, parfümöktől és ékszerektől. A böjt megsértésének minősül az élénk smink vagy egy nőtől származó túl erős illat.
Külön érdemes megemlíteni róla. Ha a ciklusidő Urazára esik, akkor ezeken a napokon egy nő átmenetileg tartózkodhat a böjttől, de akkor ezeket a napokat úgymond „ki kell dolgozni”, hozzá kell adni az eredeti harminc naphoz.
Mikor ne tartsa egy nő Urazát?
Bár sok hívő számára vallási szabályai mindenek felett állnak, nem szabad megfeledkezni fizikai állapotuk és egészségük fontosságáról. Ez különösen fontos a nők, mint a család utódjai számára.
Mivel az Uraza még mindig meglehetősen kemény böjt, hosszú böjtidővel, akkor arra a kérdésre, hogy egy terhes nő megtarthatja-e Urazát, a válasz egyértelmű: nem. 
Általánosságban elmondható, hogy a megelőző célú böjt nagyon hasznos a szervezet számára, mivel ez egyfajta rázás. Ám egy terhes nő szervezetének kétszer annyi tápanyagra van szüksége, így egy ilyen hosszú éhségsztrájk a legrosszabb hatással lehet mind a nő egészségére, mind a születendő gyermek egészségére.
Ez arra is vonatkozik, hogy az Urazut megtarthatja-e szoptató nő. Mivel a szoptatás során az anyáknak sokféle tápanyaghoz kell jutniuk ahhoz, hogy tejük legyen, és egészséges legyen a baba számára, a tartós koplalás jelenleg ellenjavallt. Tejvesztéshez vezethetnek. Vagy egyszerűen nem fogja tartalmazni a gyermek számára szükséges tápanyagokat.
- Rusztam Hamitovics, kinek nem szabad böjtölni?
Az iszlám szemszögéből kiskorú gyermekek, idősek, terhes nők és szoptató anyák nem böjtölhetnek. De az orvostudomány szemszögéből nézve lehetetlen figyelemmel kísérni a betegségek összetett formáit - cukorbetegség, gyomorfekély, krónikus szívelégtelenség, ischaemia, érrendszeri betegségek, trombózis. A terhes nők későbbre halaszthatók. Akinek pedig nincs lehetősége böjtölni, vagy ez egészségügyi okokból lehetetlen, az minden nap étkezhet egy rászorultan, azaz sadaqa fidiát adhat.
Az uraza betartása stressz a szervezet számára. Hogyan és mikor érdemes elkezdeni a böjtre való felkészülést, hogy ne kelljen teherré válnod?
Az iszlámban a ramadáni uraza mellett van egy további nafl poszt is. Prófétánk minden hétfőn és csütörtökön urazát tartott. A test hozzászoktatása érdekében tarthat néhány napos böjtöt a ramadán hónap elején. Az embernek feltételesen három részre kell osztania a gyomrot, és nem csak böjt alatt. Ez a próféta szunna. Az egyik rész az élelmiszer, a második a víz, a harmadik pedig a levegő. Étkezési kultúránk gyakran olyan, hogy jóllakottan ettünk felállunk az asztaltól. Az információ, hogy a szervezet megevett, csak 20-30 perccel étkezés után jut el az agyba. És ez alatt a fél óra alatt az ember sok mindent meg tud enni. Aztán persze megbánja. Ezért fel kell állnia az asztaltól, nem teljesen jóllakottan. Így kell felkészíteni a szervezetet a stresszre.
Vannak, akiknek az orvos utasítása szerint naponta háromszor kell bevenniük a gyógyszert. Lehetséges-e megváltoztatni a gyógyszer bevételének idejét az uraza alatt?
A betegségtől függ. Egyes gyógyszereket naponta kétszer lehet bevenni. Ebben az évben Uraza nyáron esik, amikor a nappalok hosszúak. Kiderülhet, hogy a gyógyszereket naponta egyszer lehet bevenni. És ha a beteg nem tudja kihagyni a gyógyszert, akkor áthelyezheti az urazát arra az időpontra, amikor a nappalok rövidebbek lesznek.
Környékünkön a böjtölőknek 18-19 óráig nem kell enniük és inniuk. Milyen tippeket kell figyelembe venni, hogy ne gyengüljön?
Egy személynek legalább két liter vizet kell fogyasztania naponta. Egy böjtölő embernek annyi vizet kell innia iftar után. Persze nem azonnal. Ha a szervezetnek nincs szüksége folyadékra, nem gyengül. A forró napokon még többet kell inni. Az ásványvizek különösen hasznosak. Mert a melegben sok sót veszítünk az izzadsággal. A víz-só anyagcsere egyensúlyban tartásához az uraza alatt ásványi anyagok és vitaminok komplexét szedheti. Vízre különösen szükség van. A szomjúság a szív és az erek működésében is megmutatkozik: a vér besűrűsödik, vérrögök keletkezhetnek. A suhoor alatt enni kell, vagy legalább vizet inni. Prófétánk beszélt a suhoor előnyeiről is.
- Mi a legjobb étkezési módja annak érdekében, hogy napközben erőt spóroljunk, és ne akarjunk enni-inni?
Ami az italokat illeti, igya ugyanazt, mint korábban urazyt. Ha korábban fekete teát ivott, akkor nem kell zöldre váltania, vagy fordítva. Agyunknak és izmainknak glükózra van szükségük. Ezért egyél szénhidrátot tartalmazó ételeket. De ne legyen gyors szénhidrát - cukor és édesség, csak ártanak. Glükózban gazdag gyümölcsöket kell enni. Iftar után kezdheti az étkezést datolyával vagy mazsolával. Első vagy második fogás - nincs különbség. A lényeg, hogy iftar után ne ugorjunk rá hirtelen. Ez stressz a szervezet számára, és elnehezíti a gyomrot. Nem véletlen, hogy iftar közben isznak egy korty vizet vagy esznek egy datolyát, és azonnal elmennek namazt olvasni. Kicsit hozzá kell szokni az evéshez a reggeli suhoor előtt.
Vannak, akik érzik a kávé előnyeit. De ő, bár csillapítja az éhségérzetet, szomjúságot okoz. Lehet kávét inni böjt közben?
A kávé egyszerre egészséges és káros ital. Ha a test legyengül, akkor ez súlyosbítja az állapotot. Neurológusként egyet mondhatok: az agyból kiinduló idegcsomók között vannak speciális kapcsolatok - szinapszisok. Vannak neurotranszmitterek - impulzust továbbítanak egyik idegsejtről a másikra. A kávé serkenti ezeknek a közvetítőknek a munkáját. És akkor az ember felébred, és jól érzi magát. Ha az embernek nincs ereje, akkor olyan kevés a közvetítő. A test nem tud felépülni, és a kávé fogyasztása után az ember éppen ellenkezőleg, elveszíti erejét.
- Hogyan kezdjük el a böjt első napját, hogy megfelelően szervezzük?
Jómagam az Uraza kezdetével próbálok nyaralni. Én is megyek idén nyaralni. Valaki valószínűleg szabadnapot vehet ki aznap a munkából.
Valójában az uraza első napja a test alkalmazkodásának, a stressznek az ideje. De hasznos stressz. Nemrég olvastam Mark Mattson, az USA Országos Öregedési Problémák Intézete neurobiológiai laboratóriumának vezetőjének szavait. Azt írja, hogy a rövid távú koplalás jót tesz az idegsejteknek. A sejtek stresszt tapasztalnak, az éhezés során ketonok képződnek, hozzájárulnak a sejtekben az energia állomások - mitokondriumok - előállításához. Ezek viszont javítják a memóriát. Ez a szakember úgy véli, hogy a rövid távú böjt hasznos az Alzheimer-kór megelőzésében. Nemrég olvastam a Massachusettsi Egyetem biológusainak kutatásairól is. Azt írják, hogy a 24-48 órás koplalás jót tesz a beleknek.
Bármilyen stressz előnyös lehet. Nagyszüleink nem engedhették meg maguknak, hogy annyit együnk, mint mi most. És micsoda élettartam! Egész életükben nem ettek, és a szervezet folyamatosan stresszes állapotban volt. Az Uraza a gyomor, a hasnyálmirigy, a belek pihenése. Az ilyen szünetek szükségesek és fontosak szervezetünk számára.
Nem árt nappal koplalni és este enni? Sokan attól tartanak, hogy a lefekvés előtti étkezés elhízáshoz vezet.
Már mondtam erről – nem kell enni. Két-három nap elteltével a szervezet már hozzászokik ehhez a rendhez, és nem kér sok ételt. Persze ha sokat eszel, akkor a szünetben hízhatsz. Ismerek ilyen eseteket.
A hazraták szerint a szervezetnek három napra van szüksége, hogy megszokja a böjtöt. Mit mond erre az orvostudomány?
Igen, két-három napig tart. Nekem személy szerint elég egy nap, hogy megszokjam. A test mindenhez hozzá tud szokni, a Mindenható így fogant fel. Az ember gyakran nem enni, hanem inni akar. Főleg a melegben. A böjt során a szervezet elkezdi felhasználni tartalékait - a glikogént.
- Hogyan készülj fel uraza előtt, hogy ne álljon le hirtelen a test munkája?
Két hétig megtagadhatja az ebédet, és helyettesítheti vízzel. Csökkentheti az ételadagokat és helyette vizet ihat.
