Полезные продукты для зачатия ребенка. Какой должна быть диета для зачатия

Свернуть

Правильное питание оказывает позитивное воздействие не только на репродуктивную функцию, но и на весь организм в целом. При планировании семьи и попытках забеременеть правильное питание особенно важно, так как, во-первых, способно стимулировать в организме гормональный уровень и некоторые процессы, отвечающие за вероятность наступления беременности, а во-вторых, наделяет организм не только энергией, но и полезными веществами, которые затем питают эмбрион после наступления зачатия. О том, какие продукты стоит употреблять для повышения вероятности беременности, рассказано в данном материале.

Стимулирующие

Выделяется ряд продуктов, которые, при регулярном употреблении, способны оказать позитивный эффект на овуляцию и повысить вероятность зачатия. Однако эффективность их будет выражена только при регулярном употреблении на протяжении достаточно длительного времени.

Бобовые

Эта группа продуктов отлично повышает фертильность. Кроме этого, они содержат много растительного белка, который также необходим будущему плоду, как и животный. Бобовые также обладают некоторой антиоксидантной активностью, выводят из организма шлаки, способствуют его очищению от токсинов. Все это позитивно сказывается не только на вероятности наступления беременности, но и на ее дальнейшем протекании.

Важно помнить, что бобовые продукты способны вызвать усиленное газообразование, потому при наступлении беременности на них лучше не налегать, так как наличие большого количества газов в кишечнике может негативно сказаться не только на самочувствие, но и на тонусе матки.

Свекла

Этот корнеплод, как и остальные продукты в данном списке, отличается своей способностью повышать фертильность. Кроме того, он, по сравнению с большинством других красных продуктов, не так часто вызывает реакцию даже у аллергиков, потому есть его можно, не опасаясь.

Кроме своего влияния непосредственно на фертильность, свекла также богата железом и витаминами группы В. Витамины группы В позитивно влияют на всю репродуктивную систему в целом, а железо необходимо для формирования и развития эмбриона.

Шпинат

Шпинат, кроме непосредственно повышения фертильности, богат множеством полезных витаминов и минералов, питательных веществ. Витамин С в его составе активизирует иммунную систему, защищает от вирусов и болезней другого плана. Калий благотворно сказывается на сердце и сосудах. Кроме того, как и остальные продукты в данном списке, он повышает фертильность.

Молочные продукты

Эта группа продуктов необходима для того, чтобы овуляция происходила своевременно, а цикл был регулярным. Это важно потому, что, только точно зная, когда будет происходить овуляция, можно сделать попытку забеременеть в максимально продуктивную стадию менструального цикла, то есть собственно в овуляцию. Но стоит обратить внимание, что хорошо и поддерживают стабильность менструального цикла только продукты с высоким процентом жирности.

Это сливочное масло, сливки, жирное молоко. Из кисломолочных – твердые, а особенно, мягкие сыры, жирный творог и йогурты. Кроме регулирующей цикл функции, они также смогут восполнить в организме недостаток белка. Белок же необходим будущему плоду на всех стадиях его развития.

Продукты с фолиевой кислотой

Фолиевая кислота оказывает позитивное воздействие на репродуктивную систему организма. Кроме того, она позитивно сказывается на неравной системе будущей матери, а также участвует в формировании нервной системы плода при беременности. Кроме того, выполняет ряд других положительных функций. По этой причине после зачатия и перед ним важно насыщать организм фолиевой кислотой в достаточном объеме. Что же для этого необходимо есть?

Зелень и листовой салат, типа Айсберга, а также белокочанную капусту;
Крупы также содержат много фолиевой кислоты, особенно, пшено, гречка, овсяная крупа;
Бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица);
Морковь;
Помидоры различных типов и сортов;
Хлеб с отрубями, любая цельнозерновая выпечка.

Достаточное количество фолиевой кислоты – залог успешного развития плода, так как именно из нее формируется его первичная нервная трубка.

Продукты с железом

Железо – еще один микроэлементов, необходимый на стадии формирования плода и для работы всей репродуктивной системы. Дело в том, что по мере своего развития, эмбриону постоянно требуется железо. Именно по этой причине при беременности у многих женщин отмечается низкий гемоглобин. Потому для того, чтобы он не снижался, рекомендуется принимать препараты железа, а также употреблять продукты, богатые им. Это такие типы продуктов, как:

Красное мясо, субпродукты, язык;
Говяжья и свиная печень;
Яблоки, груши, гранаты (особенно, корка, из которой можно делать отвары);
Шиповник в виде свежих ягод или отваров;
Морковь и свекла.

Регулярное употребление этих продуктов в пищу до зачатия и после него поможет избежать железодефицитной анемии, характерной во время беременности. Но, зачастую, большинству пациенток также назначаются и дополнительные препараты железа.

Продукты с фитогормонами

Множество различных продуктов имеют в своем составе фитогормоны – это природные аналоги женских половых гормонов, которые способны влиять в большей или меньшей степени на гормональный уровень в организме женщины. В чистом виде фитоэстрогены содержат соя, ямс, кукуруза, гранат, которые необходимо включать в свой рацион. Косвенно же на гормональный баланс могут влиять:

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирных красных и белых сортах морской рыбы;
Йод, имеющийся в грецких орехах, ламинарии и морепродуктах;
Витамин С, присутствующий в черной смородине, сладком перце, шиповнике, петрушке, киви);
Лецитин, которым богаты печень, икра, соя, яичный желток и подсолнечное масло;
Цинк, содержащийся в устрицах, креветках, арахисе, семечках (подсолнечника и тыквы), говядине, кунжуте.

Причем, употреблять в пищу цинк показано не только женщинам, но и мужчинам в период овуляции у партнерши. Связано это с тем, что он значительно повышает качество спермы, а значит, повышает и вероятность зачатия.

Снижающие вероятность зачатия

Однако, как существуют продукты для улучшения овуляции, так есть и те, которые вероятность наступления зачатия значительно снижают. Если вы пытаетесь завести ребенка, то их из рациона лучше исключить. Это следующие виды пищи:

Чай и кофе, так как кофеин существенно снижает вероятность наступления беременности;
Простые углеводы, которые имеются в сахаре, меде, сдобной выпечке и т. п.;
Сладкие газировки, так как в них очень много сахара;
Любые продукты, богатые красителями и консервантами, так как такие соединения могут крайне негативно сказываться на организме.

Если употреблять поменьше такой вредной пищи, то вероятность наступления беременности может реально возрасти. Например, доказано, что потребление четырех чашек кофе в сутки снижает вероятность наступления беременности ровно на четверть.

Меню для зачатия

Для женщин

На завтрак можно употребить овсяную кашу или творог с фруктами и куском цельнозернового хлеба, пить стакан отвара шиповника, который хорошо бодрит. На второй завтрак можно употребить яйцо или выпить стакан кефира. Обед может состоять из чечевичного или горохового супа и гречки с кусочком говядины, запить это можно зеленым чаем. На полдник рекомендуется йогурт. Поужинать лучше салатом из свежих овощей и морской рыбой, а выпить стакан отвара из корочек граната.

Для мужчин

На завтрак мужчине стоит употреблять каши из цельнозерновых круп, отруби. Также как и у женщин, в рационе должны присутствовать жирные молочные продукты, например, творог. На обед предпочтителен суп на говяжьем бульоне с кусочком цельнозернового хлеба, на второе – морская рыба с гарниром. На ужин также предпочтительны морепродукты, например, креветки. Для перекусов лучше использовать жирные сыры, орехи, молоко.

Заключение

Правильное питание в период овуляции очень важно. Но полагаться только на него нельзя. Если врач прописывает витамины и прочие препараты для стимуляции овуляции, их обязательно нужно употреблять.

Вероятность быстрого зачатия увеличивается в разы, если организм родителей здоров и обеспечен необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Можно ли сбалансировать правильное питание, ускорив физиологический процесс оплодотворения, какие продукты помогут забеременеть быстрее?

Надеется на природное чудо зачатия можно, но если стоит задача быстрее забеременеть, стоит использовать все доступные и нехитрые способы ускорения процесса. Правильное питание, сбалансированный рацион и насыщенное витаминами ежедневное меню позволит наслаждаться материнством намного быстрее.

Правильное питание при планировании беременности

Зачатие, беременность и роды – это естественные процессы, которые, вместе с тем, потребуют поддержки со стороны гормонов, эндокринной и репродуктивной систем мужчины и женщины. Сбалансированное питание позволяет ускорить процесс зачатия, необходимо только знать, что и в каком количестве необходимо потреблять.

Вес: нормы и отклонения

Рацион и количество пищи частично зависит от изначального веса женщины или мужчины. Так, избыточный вес влияет на излишнюю выработку эстрогена, угнетая необходимое количество другого гормона – прогестерона. Под воздействием такого дисбаланса отмечается недостаточное нарастание эндометрия у женщин, как результат – отсутствующие или нестабильные менструации.

Идеальный вес для зачатия для женщин: до 35 лет, рост от 170 см. – 70-75 кг, до 170 см вес равен последним двум цифрам в измерении, к примеру, рост женщины 156 см, значит идеальный вес – 56 кг. Для мужчин нормы в среднем на 10 кг больше, нежели при аналогичном росте у женщин.

Какие продукты способствуют быстрому зачатию

Определенного продукта, который бы оказывал воздействие на возможность зачатия, не существует. У каждого индивидуальные особенности, потребности и физические данные. Расчет правильного питания подбирается индивидуально диетологом. Но, все же некоторые отдельные продукты должны присутствовать в рационе человека, который намерен продолжить род.

Недостаток эстрогена в подростковом возрасте формирует недоразвитие женских половых клеток, органов, появляется инфертильность (бесплодие).

Белковая пища необходима для правильного созревания мужских половых гормонов – андрогенов. Для женских половых гормонов – эстрогенов также незаменимыми являются продукты, содержащие жиры, белковую животную основу, а также нуклеиновых кислот.

В отличие от мужских половых клеток, которые при половой зрелости синтезируются фоллитропином и лютропином, женские гонадотропины (половые клетки) секретируются циклически в полном объеме. Поэтому на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретном микроэлементе.

Для быстрого зачатия необходимо обогатить рацион семейной пары:

нежирной морской рыбой, морепродуктами, обогащенными йодом;
молоко содержащими продуктами, кисломолочной продукцией (желательно самостоятельного приготовления);
гречкой;
капустой брокколи, цветной капустой;
шпинатом и зеленью;
устрицами и грибами;
лососем.

Если потреблять в достаточном количестве продукты, богатые на природные витамины, профилактика лекарственными витаминами не потребуется. Более того, организм получает и накапливает больше витаминов из продуктов, нежели из готовых синтезированных витаминных добавок. В целом же принято различать продукты питания по важности на «мужские» и «женские».

Полезные продукты питания для мужчин

Корректируя рацион для зачатия, мужчинам необходимо выбирать те продукты питания, которые являются знакомыми для организма, увлекаться экзотическими витаминами и заморскими продуктами не стоит.

Организм вырос в определенной среде, а потому пользы намного больше от привычных продуктов питания.

Поскольку основная задача мужчины перед зачатием – улучшить качество и количество спермы, то необходимо обратить внимание на следующие продукты питания:

апельсин;
болгарский перец;
орехи, арахис;
кунжут, зелень;
кальмары, креветки и морепродукты;
томаты;
лесные ягоды, малина, земляника, крыжовник;
белое мясо индейки, курицы, телятина;
сметана, творог жирный, молоко цельное;
яйца;
бананы, яблоки;
гречка, овсянка и перловка.

Необходимые микроэлементы

В указанных выше продуктах содержится большое количество полезных микроэлементов, которые улучшают качество семенной жидкости, увеличивают активность спермиев, улучшают отток семенной жидкости, увеличивая ее объем за счет улучшенной секреции простаты.

L-карнитин, белок и клетчатка – незаменимые элементы в питании для мужчин, которые стремятся к продолжению рода. Такие микроэлементы содержаться в орехах, трутневом молочке (или маточное пчелиное молочко), в гречке, лососе, устрицах, чечевице, спарже и сухофруктах.

Для профилактики простаты стоит употреблять в пищу семена тыквы, кунжута и арахиса. При постоянном потреблении улучшается кровоток к простате, что способствует лучшей выработке секрета для семенной жидкости.

Витамины для улучшения спермограммы

Комплекс витаминов восполняется не за счет приема таблетки, а за счет порционного приема правильного питания. Содержание витамина С, цинка, селена и молибдена способствуют улучшению двигательной функции спермия. Медь увеличивает количество образования половых клеток. Антиоксидант ликопин, который содержится в томатах, помогает улучшить концентрацию сперматозоида. Белок обеспечивает строение клеток.

Питание для женщин

Рацион для женщин также должен быть обогащен полезными витаминами природного происхождения. Поскольку на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретных витаминах, то стражи женской репродуктивной системы следующие:

1-я фаза (половина менструального цикла сразу после кровотечения): фолиевая, липоевая и глутаминовая кислота, витамин Е, В1;
2-я фаза (или от начала овуляции до выброса яйцеклетки перед менструациями): витамины Е, В6, С;
в момент менструаций рекомендовано потреблять достаточное количество витамина Д, Е и С, инозитола.

Такая диета контролируется врачом, назначается отдельный список продуктов, который способствует в комплексном взаимодействии наладить рост эндометрия и его отслаивания. Если имеется нерегулярный цикл, дополнительно назначаются таблетирование витамины. В целом, курс лечения диетическим питанием – 3 месяца.

Инозитол назначается акушером при повышенном количестве тестостерона, обусловленный высоким содержанием инсулина.

Список полезных продуктов в период овуляции

Период овуляцией и в момент ее наступления организм женщины тратит достаточное количество энергии на то, чтобы беременность состоялась. Основные антиоксиданты, которые необходимы для овуляции – ретинол, селен, цинк, токоферол.

При недостаточном количестве таких элементов происходит нарушение менструального цикла, овуляция не происходит по причине отсутствия созревшей яйцеклетки.

рыбий жир;
печень птицы;
печень трески;
творог жирный;
желток куриный;
печень говядины;
сливки жирности более 15%;
печеный картофель;
морковь;
репа;
шпинат;
тыква;
масло, молоко;
капуста.

Существует специальная витаминная комплексная диета для зачатия, которая составляется индивидуально, включает в себя рекомендации и даже меню на каждый день.

Элементы, полезные для репродуктивной функции

Правильное питание позволяет стабилизировать менструальный цикл, улучшить секрецию и выработку половых женских гормонов даже без использования специального сбалансированного витаминного комплекса. Однако любое меню должно составляться с учетом индивидуальных потребностей женщины на конкретном этапе менструального цикла.

Полезные элементы для репродуктивного здоровья женщины:

антиоксиданты;
витамины А, Е, С, Д, В;
инозит;
фолиевая кислота;
фолацин;
тиамин;
рибофлавин;
холекальциферол;
аскорбиновая кислота.

Продукты, помогающие быстрее забеременеть

Список продуктов, которые помогают быстрее забеременеть женщине, зависит от фазы менструального цикла, а также от варианта приема витаминных добавок.

По мнению врачей, испытывать моновитаминотерапию нецелесообразно по той причине, что изолировано работает только ретинол и токоферол. Остальные витамины жирорастворимые, то есть, для их усваиваемости необходим дополнительный смежный компонент.

лесные ягоды;
молочные продукты;
икра рыбы;
морепродукты;
разные ягоды и овощи;
печень трески, курицы, индейки и говядины;
орехи, арахис;
белое мясо нежирной рыбы.

Что не нужно употреблять: запрещенные продукты

Продукты, которые снижают либидо у мужчин и провоцируют временное бесплодие (инфертильность) у женщин, одинаковы.

Это нерастворимые жиры (маргарин), которые образуют под воздействием температур опасные соединения, это жирное мясо в большом количестве. Также рекомендовано воздержаться за три месяца до зачатия:

картофель жаренный;
мясо жирное жареное;
острая пища;
газированные напитки;
минеральные воды;
фаст-фуд;
жирное мороженное;
мучные сладкие блюда (употребление в небольшом количестве допускается в первой половине дня);
колбасы, копчености.

Естественно, когда речь идет о правильном питании перед зачатием, стоит исключить алкоголь и табакокурение. Такое правило одинаково как для мужчин, так и для женщин.

Как питаться, чтобы ребенок был здоров: общие рекомендации

Полный список продуктов для мужчин и женщин в период перед зачатием огромен, и составляется индивидуальным образом. Однако главные правила, которые стоит помнить перед выбором диетического питания перед зачатием:

небольшие частые порции лучше двух обильных приемов пищи;
вода в рационе должна присутствовать в сыром виде (очищенная, но не кипяченная, не в виде чая, кофе);
витамины группы В и аскорбиновую кислоту лучше употреблять с другими водорастворимыми витаминами в комплексе;
жирорастворимые витамины действуют после накопления, а потому для видимого эффекта необходимо принимать витамины не менее трех месяцев;
ретинол при наступлении беременности прекращают пить;
токоферол и фолацин принимают на протяжении 4-х месяцев до зачатия;
усваиваемость пищи и витаминов из нее больше, нежели при употреблении таблеток.

Здоровый ребенок – это не только подарок судьбы, но и кропотливая работа родителя, который заблаговременно и основательно подходит к подготовке зачатия. Понимая важность витаминов и правильного питания в рационе будущих родителей, можно исключить и предотвратить возможные осложнения беременности.

Полезное видео о витаминах

Вконтакте

Необходимо, чтобы с первых дней беременности ваш организм был обеспечен нужными веществами. Ведь расход их постепенно будет возрастать, часть их будет тратиться на формирование организма малыша, а часть - на поддержание сил и здоровья будущей мамы.

Белки

Это «строительный материал» вашего организма. Именно белки станут основой для построения тела маленького человечка, которому вы дадите жизнь.

В среднем женщине требуется около 100 г белка в день, и вы можете получить его из мясных, рыбных продуктов, из молока, сыра и яиц. Также не забывайте и о растительных продуктах, содержащих белок, таких как, например, соевые бобы.

Белок необходим и будущему папе, так его недостаточное количество может сказаться на качестве спермы!

Углеводы

Прекрасный источник энергии - это углеводы. Углеводами богаты многие продукты, но помните, что в основе здорового питания лежит употребление в пищу сложных углеводов, которые содержатся в хлебе, цельных фруктах, а также в большинстве овощей.

Не увлекайтесь сластями, продуктами, содержащими крахмал, или хлебом из пшеничной муки тонкого помола: входящие в их состав углеводы относятся к простым, отличаются практически моментальной усвояемостью и очень быстро приводят к увеличению веса.

Жиры

Жиры так же нужны человеку, как и другие питательные вещества. В стремлении к стройной фигуре и оптимальному весу женщине, которая собирается зачать ребенка, следует придерживаться правила золотой середины.

Как большой избыток веса может стать фактором, мешающим нормальному зачатию и вынашиванию ребенка, так и его недостаток не скажется на репродуктивном здоровье будущей мамы положительным образом!

Период подготовки к зачатию - не время для соблюдения изнуряющих диет, однако, если ваш вес превышает норму, следует заняться его плавным снижением.

Помните и о том, что жировые отложения на теле женщины играют определенную роль в выработке женских половых гормонов - именно поэтому у женщин, придерживающихся строгих диет, нередко нарушается менструальный цикл и страдает репродуктивная функция.

Ниже мы скажем о необходимости для женщин витаминов, сейчас же следует указать на то, что ряд этих веществ, так называемых «жирорастворимых витаминов», не может быть усвоен организмом без жиров. А в число этих витаминов входят витамины А и Е! И после наступления беременности жиры, поступающие с пищей, будут играть определенную роль в правильном формировании нервной системы будущего малыша.

Жиры бывают разные. В мясе, сыре, молоке содержатся животные жиры, в подсолнечном, соевом, кукурузном и ореховом масле - растительные.

Не стоит увлекаться продуктами, в состав которых входят жиры, подвергавшиеся воздействию высоких температур. Поэтому ограничьте в вашем меню количество таких блюд, как жареная картошка, выпечка и сдоба.

Все эти рекомендации вполне соответствуют требованиям здорового питания, и соблюдать их рекомендуется всем людям. Однако тем женщинам и мужчинам, которые приняли решение стать родителями, следует позаботиться о дополнительном поступлении в организм различных веществ, повышающих вероятность зачатия.

Витамины и минералы

О значимости витаминов А и Е уже было упомянуто выше. Рассмотрим влияние витаминов и минералов на организм подробнее.

Витамин А

Достаточное количество этого витамина, получаемого из печени животных и рыбьего жира, послужит хорошей профилактикой прерывания беременности на раннем сроке.

Провитамин А, называемый также «бета-каротин», вы можете получить, включая в свое меню те овощи и фрукты, кожура и мякоть которых окрашена в оранжевый цвет, - абрикосы, морковь и тыкву, а также салат, шпинат и белокочанную капусту. Оптимально этот витамин усваивается вместе с продуктами, содержащими жиры, так что прекрасными вариантами блюд станут овощной салат, заправленный растительным маслом, тертая морковь со сметаной, тушеная с небольшим добавлением масла тыква...

Никогда не начинайте принимать витаминные препараты, содержащие это вещество, не посоветовавшись предварительно с врачом!

Признаки нехватки витамина А

Сухость кожи, ранки на слизистых.
Слезоточивость или сухость глаз, нарушение зрения в темное время суток.
Подверженность инфекционным заболеваниям.
Диареи.

Витамины группы В

Витамины этой группы повышают вероятность зачатия, поэтому постарайтесь, чтобы в ваше ежедневное меню входили овощи, хлеб грубого помола, а также яйца, рис и бобовые продукты.

Фолиевая кислота не только приблизит желанный миг зачатия, но и станет залогом правильного формирования нервной системы будущего малыша.

Фолиевую кислоту вы можете получить из таких продуктов, как капуста, свежая зелень, морковь, свекла, а также бобовые; высоко содержание этого витамина и в куриной печени. Не забывайте про отруби, орехи и семечки, а в осенне-зимний период, после консультации с врачом, можно начать дополнительный прием препаратов, содержащих это вещество.

Признаки нехватки витамина В1

Тошнота и потеря аппетита.
Быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.
Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.
Нарушения сна.
Кожный зуд.
о Учащение сердцебиения при небольших нагрузках.

Признаки нехватки витамина В2

Кожные заболевания: фурункулез, себорея, угревая сыпь.
Светобоязнь и раздражение глаз.
«Заеды» в уголках губ.
Воспаление на языке.
Выпадение и замедление роста волос.
Потеря аппетита.

Признаки нехватки витамина В3

Снижение аппетита.
Головокружения и головные боли.
Воспаления десен.

Признаки нехватки витамина В5

Зуд кистей рук.
Нарушение пигментации кожи.
Быстрое поседение.

Признаки нехватки витамина В6

Нарушение кроветворения.
Мышечная слабость или спазмы.
Онемение конечностей.
Повышенная утомляемость и нервозность.
Сонливость.
Тошнота и потеря аппетита.
Частое мочеиспускание.

Признаки нехватки витамина В9

Диарея.
Стоматит.
Железодефицитная анемия.
Потливость.
Учащенное сердцебиение и одышка.

Признаки нехватки витамина В12

Нарушения процесса кроветворения и анемия.
Синдром хронической усталости.
Повышенная раздражительность и утомляемость.
Боль в руках и ногах.
Нарушение сна.
Воспаления кожи и слизистых.
Низкий уровень сахара в крови.
Нарушение памяти.

Витамин С

Не все знают, что именно витамин С является веществом, поддерживающим способность к зачатию у мужчин!

При этом дневная доза этого витамина содержится в одном апельсине, однако курящим мужчинам и тем, чей возраст превышает 45 лет, при подготовке к зачатию следует увеличить дозу аскорбиновой кислоты в дневном рационе в три раза. Это вещество содержится в помидорах, капусте, зеленом горошке, в красном и зеленом перце.

Признаки нехватки витамина С

Кровоточивость десен.
Снижение защитных функций организма.
Плохое заживление повреждений кожи и сухость кожных покровов.
Боль в суставах.
Подавленность, апатия, раздражительность.

Фитоэстрогены и минералы

Для того чтобы матка женщины была подготовлена к беременности, не следует забывать о таких веществах растительного происхождения, как фитоэстрогены.

К минеральным веществам, повышающим вероятность наступления зачатия, относятся бор и марганец. Постоянно получать достаточное количество бора можно, если не забывать про морковь, такие фрукты, как груши, яблоки, финики и виноград, а также арахис, миндаль и грецкие орехи. При этом достаточно 200 г фруктов или горсти орехов, чтобы ваш организм получил все необходимое.

Однако помните о том, что избыток бора может оказывать тормозящее воздействие на репродуктивные способности, поэтому не увлекайтесь продуктами, в которых он содержится, больше, чем это рекомендуется!

Очень много марганца содержится в орехах, в ячмене, кукурузе, гречихе, рисе и изюме, а также в креветках и мидиях. Растением, считающимся одним из рекордсменов по содержанию этого вещества, является крапива. Порция каши из указанных круп, щи из молодых крапивных листьев, немного орехов или изюма - и вы получите дневную порцию марганца. Достаточное количество этого элемента обеспечивает нормальное развитие женских половых клеток.

Нежелатильные вещества

Выше мы говорили о продуктах, увеличивающих ваши шансы на скорое зачатие и вынашивание здорового ребенка. Но, оказывается, существуют и такие вещества, которые могут препятствовать этим процессам.

К ним относится, например, кофеин. Исследования ученых привели к такому выводу: мужчины и женщины, употребляющие в день больше трех чашек крепкого кофе или пяти чашек черного чая, имеют сниженную способность к зачатию. А большое количество шоколада и газированных напитков только ухудшает ситуацию!

Избыток сахара и мясной пищи может отрицательно сказаться на выработке женских половых гормонов.

И наконец - алкоголь. Как уже было сказано выше, он относится к тем продуктам, от которых следует воздержаться будущим родителям при подготовке к зачатию, так как употребление крепких спиртных напитков не только отрицательно сказывается на работе репродуктивных органов как мужчин, так и женщин.

Отдельно следует сказать о вегетарианстве. Женщинам, придерживающимся строгого следования этой системе питания, бывает достаточно сложно обеспечить свой организм нужными ему веществами. Поэтому в период подготовки к зачатию вам лучше всего отдать предпочтение лакто- и лактоововегетаринству. Если же вы будете время от времени употреблять и рыбу, то даже при полном отказе от мясных продуктов в ваш организм убудет поступать все необходимое.

Какие продукты помогут забеременеть? Кому-то такой вопрос может показаться нелепым. Однако разговоры о благотворном влиянии некоторых продуктов на способность зачать ребёнка ведутся уже давно и «в народе», и среди учёных, высококвалифицированных специалистов.

О диете для беременных

Учёными Школы общественного здоровья при университете Гарварда была продумана и создана «Диета плодовитости», помогающая женщинам быстро и удачно забеременеть. В обычном понимании «сидеть на диете» - значит, постоянно ограничивать себя в еде. Однако зачать ребёнка – это вовсе не то, что сбросить лишние килограммы к отпуску. Нужно будет не исключать, а дополнять своё меню необходимыми полезными продуктами.

Питаться надо здоровой пищей и в достаточном количестве. Ешьте обильно и старайтесь существенно не ограничивать себя в питании. По мнению исследователей, в человеке заложена определённая программа - в голодные времена малыши не рождаются. Если в рационе женщины не хватает питательных веществ, природа-матушка сама не станет способствовать появлению на свет ребёнка. Питаясь полноценно, небольшие функциональные нарушения в организме вскоре удастся исправить. Измените свой жизненный стиль, придерживайтесь правильного рациона, и тогда вы сможете устранить сбои процессов овуляции, которые достаточно часто и являются причиной бесплодия.

Конечно же, стопроцентно успешные результаты учёные вам не обещают. Однако оздоровление организма перед планированием беременности явно не будет лишним.

Поспособствуем овуляции

В таких растениях, как свекла, шпинат и чечевица много полезных веществ, особенно железа, поэтому они благотворно влияют на овуляцию и повышают способность размножаться, так называемую фертильность.

Помимо этого, следует отметить, что данные культуры являются полезными и сами по себе. В шпинате содержится огромное количество белков, витаминов, минеральных веществ. Он богат органическими кислотами, углеводами и каротином. А такие важные для нашего организма аминокислоты в большом количестве содержатся в чечевице. Эта культура занимает едва ли не первое место среди экологически чистых продуктов, так как практически не впитывает ядовитых и вредных для здоровья веществ. Свекла полезна высоким содержанием в ней витаминов группы В и РР. В её состав также входят необходимые организму минеральные вещества, бетаин, биофлавоноиды. Свекла – овощ с общеукрепляющими свойствами, который улучшает пищеварительный процесс и положительно влияет на обмен веществ.

Поддержка для гормонов

Для того чтобы поддерживать свой гормональный фон в нормальном состоянии, систематически употребляйте в пищу авокадо, миндаль и оливки. В них – обилие мононасыщенных масел, которые благотворно влияют на женскую способность к зачатию.

Человеческий организм легко усваивает как оливковое масло, так и оливки. Низкая кислотность данных продуктов благоприятствует состоянию желудка, контролируя процесс усваивания жиров и солей организмом. Миндаль богат нужными организму жирными кислотами, необходимыми витаминами, среди которых группы В и Е, а также минеральными веществами: железом, калием, фосфором и медью. Олеиновую кислоту, снижающую уровень холестерина в крови, можно найти в плодах авокадо. Достаточно в этих плодах и витамина А, калия. Тиамина же (витамина В1) и рибофлавина (витамина В6) в этом фрукте намного больше, чем в иных фруктах и овощах.

Найдите равновесие

Если вы – будущая мама, ваш рацион питания должен содержать натуральные кисломолочные и молочные продукты. В вашем питании присутствуют только обезжиренные йогурты и молоко? Увы, данные продукты с низким процентом жирности совершенно меняют баланс половых гормонов и, надо сказать, не в лучшую для процессов овуляции сторону. Учёные уверяют: чем жирнее молочные продукты, которые вы употребляете, тем вероятнее скорое наступление беременности, и, соответственно, наоборот. Не бойтесь употреблять цельное молоко, мороженое, творог, сыр и жирный йогурт.

Растительные компоненты овощей, фитоэстрогены, также поспособствуют гормональному балансу в организме женщины. Капуста брокколи – один из самых полезных продуктов для потенциальной мамы. Этот овощ содержит в больших количествах глютатион, цинк, селен, фосфор, бета-каротин и витамин С.

Учимся любить

В результате исследований выяснилось, что марганец определённым образом влияет на работу железы, отвечающей за возникновение материнского инстинкта и врождённой способности защищать своё потомство. При нарушении данного процесса самка не признает новорожденных малышей и не станет выкармливать их молоком. Марганец содержится в сушёных финиках, зелёном горошке, пророщенных зёрнах, морской капусте (ламинарии), муке грубого помола, чернике, фасоли, ржаном хлебе, миндале, лесных орехах, ананасах, свекле.

Репродукции зелёный свет

Не секрет, что фолиевая кислота необходима во время деления клеток, при закладке и росте тканей, органов будущего плода, для нормального развития, а также кроветворения зародыша. Недостаточное её количество в вашем организме представляет опасность для зародыша уже на второй-третьей неделе беременности. Представьте только, что на таком маленьком сроке вы можете даже и не догадываться о своём "интересном" положении. Позаботьтесь о нормальном содержании фолиевой кислоты в организме заранее. Её источники: пшено и овсянка, соя, зелёный горошек, гречка, хлеб, сделанный из муки грубого помола, зелёный лук, соя, бобы, фасоль, шпинат, томаты, капуста, морковь, листья салата.

В бобах обилие минералов, белка и клетчатки. В результате разработки проекта «Диета плодовитости» выяснилось, что если вместо животных белков употреблять в пищу только растительные, овуляторное бесплодие вам не грозит.

Обед для будущего отца

Некоторые специалисты считают, что жизнеспособность сперматозоидов зависит и от того, чем питается мужчина. Будущему папе стоит обогатить своё питание «здоровыми» жирами хлопкового и рапсового масла, оливок и орехов. В давние времена оливковое масло было средством повышения мужской потенции. Такой знаменитый афродизиак, как орехи, оказывает положительное влияние на уровень гормонов в мужском организме.

Потенциальному папе не помешают в его рационе питания продукты, которые содержат витамин С: зелёный горошек, перец, помидоры. Чтобы хорошо вырабатывалась сперма, необходим витамин Е. Во время подготовки к зачатию желательно употреблять миндаль и семена подсолнечника.

Конечно же, полезны и морепродукты, особенно устрицы. В них высокое содержание цинка, который поддерживает защитные функции организма и благотворно влияет на размножение белых кровяных телец и остальных антител. Цинк помогает организму сопротивляться разнообразным инфекциям.

«Любовные напитки» всегда содержат мёд. Ведь именно этот действенный афродизиак богат знаменитыми минеральными веществами, витаминами и микроэлементами.

Продукты-контрацептивы

По мнению учёных, есть в природе вещества и продукты, снижающие вероятность зачатия. Желательно, планируя беременность, употреблять их в меньшем количестве или вообще из рациона своего питания исключить. Известнейшее противозачаточное вещество – кофеин. Он содержится как в кофе, так и в черном чае, шоколадных напитках и даже в иных сладких напитках. Если планируете стать родителями, то употребляйте данные напитки не более двух чашек в сутки.

Не переусердствуйте со сладким - повышенное содержание углеводов нарушает тонкое гормональное равновесие. Из-за этого своевременно не наступает овуляция, а следовательно у вас снова не получается зачать ребёнка. Также, благодаря компьютерной модели, стало известно, что большое количество углеводов вытесняет природные жиры и остальные полезные для организма вещества.

У диетологов своё мнение

В то же время большинство ведущих диетологов утверждают, что на сегодняшний день нет серьёзных, а тем более неопровержимых доказательств того, что определённые вещества и продукты способствуют зачатию. Помимо всего прочего, для наступления беременности еда не является главным фактором. Так, у жителей Индии отличная репродукция, хотя уровню их жизни не позавидуешь, да и питается большинство жителей этой страны весьма скудно. Зачать можно в каких угодно условиях.

Естественно, что для благополучного течения беременности важен здоровый образ жизни потенциальных родителей, их сбалансированный и разумно организованный рацион. Организму женщины, которая планирует беременность, минеральные вещества, белки и витамины необходимы в определённых количествах. У пары, которая планирует зачатие и рождение малыша, а также задумывается о будущем, может быть обыкновенный сбалансированный рацион здоровых людей.

В жизни каждой женщины наступает момент, когда она задумывается о рождении малыша. Для планирования беременности, следует пройти ряд обследований и поддерживаться специальной диеты. Существуют продукты для зачатия ребенка, которые обеспечивают поступление витаминов и минералов для будущего младенца.

Диета для зачатия

Правильное питание для зачатия:

каждый день гулять пешком на свежем воздухе. Это улучшает кровообращение и снабжает кислородом внутренние органы;
отказаться от вредных привычек: курение, употребление алкоголя и наркотических средств;
регулярное занятие спортом во время планирования, помогает сбросить лишний вес, а также восстановится после родов;
при авитаминозе следует принимать специальные витамины, содержащие фолиевую кислоту. Ее рекомендуют также при беременности;
правильное питание должны быть полноценным и разнообразным. Отказаться от продуктов, которые способствуют жировым отложениям;
иметь нормальный вес. Недобор или перебор в нем, может препятствовать зачатию, а также негативно отразиться на развитии ребенка.

Определенная система питания важна не только для женщин, но и для мужчин. Полезные продукты для зачатия ребенка обогащенные нужными витаминами, поступая в организм влияют на репродуктивную систему. У женщин возрастает вероятность овуляции, а для мужчин сбалансированное питание повышает качество сперматозоидов. Автор Джил Блеквей в своей книге под названием «3 месячная программа для увеличения фертильности» утверждает, для того чтобы повысить шансы на беременность стоит употреблять продукты способствующие зачатию ребенка.

Многие врачи и ученые одобряют диету в период планирования. В определенном питании нет никаких ограничений, наоборот, следует разнообразить максимально натуральными и полезными продуктами. Настоятельно рекомендуется отказаться от курения, крепкого чая, алкоголя, наркотиков, сахара, кофеина, фаст-фуда и сладких напитков. Это максимально снижает риск зачатия, а также вредит организму.

Витамины

Будущие родители должны знать, у каждого пола происходят разные процессы в организме. Поэтому женщине и мужчине требуются разные витамины и минералы для планирования.

Ферменты для женщин:

Витамин С - с помощью антиоксидантов защищает клетки, и исключает радикалы. Также понижает влияние стресса на организм;
Рыбий жир - способствует маточному кровотоку. Минимизирует шансы прерывания беременности и преждевременных родов. Благоприятно влияет на развитие и формирование плода;
Цинк - нормализует уровень гормонов прогестерона и эстрогена. Обеспечивает своевременную овуляцию;
Марганец - помогает в улучшении секреции желез. Это влияет на формирование материнского чувства;
Витамин Е - стабилизирует уровень инсулина в крови. Подготавливает матку к имплантации;
Железо - это важный витамин для менструального цикла. При нехватке данного вещества, сказывается отрицательно на функциональности яичников;
Фолиевая кислота - специалисты рекомендуют ее употреблять во время зачатия и беременности, чтобы исключить риск патологий нервной системы малыша.

Будущей маме очень важно подготовить организм и создать благоприятные условия для зачатия и рождение ребенка.

Продукты для зачатия ребенка увеличивают шансы на 70%, положительно влияют на организм женщины и мужчины во время планирования и в период беременности.

Ученые не так давно доказали о влиянии продуктов на зачатие и большую эффективность на практике. Результаты показали, что определенная пища и диета плодовитости на u снижает риск развития бесплодия.

Ферменты для мужчин

Витамин С, В12, омега 3, селен, цинк, карнитин данные вещества улучшают качество, подвижность и количество сперматозоидов, а также их агглютинацию. Это природные стимуляторы иммунной системы. Недостаток селена может спровоцировать выкидыш у женщины.

Нужно выбирать натуральные и полезные продукты для зачатия. Но иногда питаясь правильно, может возникнуть нехватка витаминов, для этого нужно использовать биологические добавки.

Какие продукты способствуют зачатию ребенка:

свекла - способствует овуляции с помощью большого количества железа;
чечевица - в ней есть аминокислоты, также она имеет очень важную функцию: не накапливать токсичные вещества;
орехи - с помощью витамина Е, цинка, омега 3 улучшают качество сперматозоидов;
оливковое масло и оливки - помогает в усвоении других витамин. Имеет большое количество полезных веществ;
листовые овощи - источники железа, кислот, каротина они влияют на способность зачатия;
авокадо - стабилизирует уровень холестерина в крови;
мед - имеет огромное количество полезных веществ. Является сильным афродизьяком;
бобовые - источники фолиевой кислоты, железа и белка;
крупы - нормализуют сахар в крови и дают энергию;
ананас - источник марганца, вырабатывающий материнский инстинкт;
ягоды - поддерживают иммунную систему, а также содержат витамины группы В, С, А;
йогурт - помогает усваивать продукты и улучшает пищеварение;
яйца - присутствуют витамины D и В12. Также в них есть белки, которые помогают в формировании новых клеток и половых гормонов у обеих полов.

Так же полезны морепродукты - витамин D, В12, омега 3, цинк повышает подвижность сперматозоидов. Положительно влияет на репродуктивную систему.

Продукты с содержанием перечисленных способствуют беременности, но не дают 0 успеха. Также важно здоровье родителей и психологический настрой. Рекомендуется поменьше нервничать и употреблять вредную пищу. Стоит запомнить, что сбалансированное питание, влияет не только на организм мамы, но и на будущего малыша.